Ke noʻonoʻo nei kekahi poʻe inā hiki i nā moena tanning ke hoʻomaikaʻi i ke ʻano a kōkua paha i ke kaumaha. ʻOiai aia kahi pilina ma waena o ka ʻike ʻana i ka mālamalama a me ke ʻano, ʻaʻole ʻōlelo ʻia nā moena lā ma ke ʻano he lāʻau lapaʻau no ke kaumaha.
1. Mālamalama a me ke ʻano
Ka Maʻi Hoʻopilikia Kau (SAD): Loaʻa i kekahi poʻe ke kaumaha i nā mahina hoʻoilo ma muli o ka emi ʻana o ka lā, hiki ke hoʻopilikia i ka circadian rhythm a me nā pae serotonin.
Lapaʻau kukui ʻōlinolino: ʻO ka lāʻau lapaʻau i hōʻoia ʻia no SAD e hoʻohana ana i nā pahu kukui ikaika kikoʻī (ʻo 10,000 lux pinepine) e hoʻohālike i ka lā maoli, me ka ʻole o ka ʻike ʻana o UV.
2. No ke aha i ʻōlelo ʻole ʻia ai nā moena lā
Ka pilikia o ka kukuna UV: Hoʻopuka nui nā moena lā i nā kukuna UVA, kahi e hoʻonui ai i ka pilikia o ka maʻi ʻili a me ka ʻelemakule mua.
ʻAʻohe pono kūikawā no ke ʻano: ʻAʻole e like me nā pahu hoʻōla māmā, ʻaʻole i hoʻolālā ʻia nā moena lā e hoʻopaʻa i ka serotonin a i ʻole nā rhythms circadian.
Hopena manawa pōkole: ʻO ka hoʻonui ʻana i ka naʻau he manawa pōkole ia a pili pinepine ʻia me ka hoʻokuʻu ʻia ʻana o nā endorphins mai ka ʻike ʻana o UV, ʻaʻole ia he hopena lapaʻau maoli.
3. Nā Koho Palekana
Nā kukui hoʻōla kukui i hana ʻia no SAD
Ka lā maʻamau o waho i ke kakahiaka
Hoʻoikaika kino, hoʻomaʻemaʻe hiamoe, a me ka lāʻau lapaʻau
Lāʻau lapaʻau inā i kauoha ʻia e kahi mea mālama ola
Nā nīnau i nīnau pinepine ʻia - Nā moena lā a me ke kaumaha
❓ Hiki i nā moena lā ke mālama i ke kaumaha?
ʻAʻole. ʻAʻole ʻōlelo ʻia nā moena lā. Hiki iā lākou ke hoʻomaikaʻi i ke ʻano no kekahi manawa, akā ʻoi aku ka nui o nā pilikia ma mua o nā pono.
❓ No ke aha i ʻoi aku ka maikaʻi o kekahi poʻe ma hope o ka hoʻohana ʻana i kahi moena lā?
Hiki i ka ʻike ʻana o ka UV ke hoʻoulu i ka hoʻokuʻu ʻana o ka endorphin, kahi e hoʻomaikaʻi ai i ke ʻano no kekahi manawa. Eia nō naʻe, ʻaʻole kēia he lāʻau palekana a maikaʻi paha no ke kaumaha.
❓ He aha kahi koho palekana no ka hoʻōla kukui?
Hāʻawi nā pahu kukui hoʻōla i ʻāpono ʻia no SAD i ke olakino i ka mālamalama ʻālohilohi, ʻaʻohe UV i hoʻolālā ʻia e hoʻoponopono i ka circadian rhythm a me nā pae serotonin.
❓ Hiki i ka lā ke kōkua i ke kaumaha?
ʻAe. Hiki i ka hoʻomālamalama ʻana o ka lā kūlohelohe kūpono ke hoʻomaikaʻi i ke ʻano, hoʻoponopono i ka circadian rhythm, a kākoʻo i ke olakino noʻonoʻo holoʻokoʻa.
❓ Aia kekahi mau pilikia i ka hoʻohana ʻana i nā moena lā no ke ʻano o ke kino?
ʻAe. ʻO ka hoʻonui ʻia ʻana o ka maʻi ʻaʻai ʻili, ka ʻelemakule mua, a me ka hōʻino ʻana o nā maka e hoʻolilo i nā moena lā i mea palekana ʻole ma ke ʻano he ala hoʻokiʻekiʻe naʻau.
✅ Ka Manaʻo Nui
ʻOiai hiki i nā moena lā ke hoʻoulu i ka naʻau no ka manawa pōkole, ʻaʻole lākou e mālama palekana i ke kaumaha. ʻO ka hoʻōla kukui i ʻae ʻia e ke kauka, ka lā o waho, a me nā hana ʻē aʻe e pili ana i ke ʻano o ka nohona he mau koho palekana a ʻoi aku ka maikaʻi.