Nā moena ʻiliʻaʻohe wikamina D, akā, lākouhiki ke hoʻoulu i kou kino e hana ia mea—me nā ʻōlelo aʻoaʻo nui.
Eia nā mea e pono ai ʻoe e ʻike:
Pehea e hana ʻia ai ka huaora D
-
Hana ʻia ka Vitamin D i loko o kou ʻili ke hōʻike ʻia iHoʻolaha UVBmai ka lā.
-
Hoʻopuka kekahi mau moena tanningUVB, akā hoʻopuka ka hapa nuiUVA, ka meaʻaʻole kōkuame ka hana ʻana o ka wikamina D a ke kumu o ka ʻelemakule ʻana o ka ʻili a me ka pilikia o ka maʻi kanesa.
Nā pilikia me ka hoʻohana ʻana i nā moena tanning no ka huaora D
-
Ka Hoʻopuka UVB Hilinaʻi ʻole
-
Hoʻolālā ʻia ka hapa nui o nā moena tanning hou no ka tanning cosmetic a hoʻopuka nuiUVA, no laila lākouhana iki a ʻaʻohe paha wikamina D.
-
-
Nā Pōʻino Ola Kino Kiʻekiʻe
-
Nā moena ʻilihoʻonui i kou pilikia o ka maʻi ʻili, me ka makemelanoma.
-
ʻOiai ka ʻike pōkole ʻana i nā moena tanning hiki kehōʻino i ka DNA ʻili.
-
-
Loaʻa nā kumu maikaʻi aʻe
-
Nā mea hoʻohuia menā kumu meaʻai(e like me ka iʻa momona, ka waiū i hoʻoikaika ʻia, a i ʻole nā hua manu)palekana a ʻoi aku ka maikaʻi.
-
Wale nō10-15 mau minuke o ka hōʻike ʻana i ka lāi kekahi mau manawa o ka pule (ma muli o kou ʻano ʻili a me kou wahi) hiki ke hāʻawi i ka wikamina D kūpono.
-
