He kuleana koʻikoʻi ko ka ʻike ʻia ʻana o ka mālamalama i ka hoʻoponopono ʻana i nā pōʻaiapuni hiamoe. I ka ulu ʻana o ka kaulana o ka lāʻau lapaʻau kukui ʻulaʻula, kū mai kahi nīnau maʻamau:
Hoʻopilikia anei ka lāʻau lapaʻau kukui ʻulaʻula i ka hiamoe?
ʻAʻole e like me ke kukui polū, pili ke kukui ʻulaʻula me ke kino ma ke ʻano ʻokoʻa loa.
Kukui ʻUlaʻula vs Kukui Polū
Ua ʻike ʻia ke kukui polū e:
-
Hoʻopau i ka melatonin
-
Hoʻopaneʻe i ka hiamoe
-
Hoʻopilikia i ka circadian rhythm
ʻO ke kukui ʻulaʻula, akā naʻe:
-
He hopena liʻiliʻi kona ma ka hoʻopau ʻana i ka melatonin
-
ʻAʻole hoʻoulu iki i ka lolo
-
Ua manaʻo pinepine ʻia he mea hiamoe
Pehea e hana ai ka Red Light Therapy
Hoʻohana ka lāʻau lapaʻau kukui ʻulaʻula i nā nalu lōʻihi kikoʻī (maʻamau 630-660 nm a kokoke i ka infrared) e komo i loko o nā ʻiʻo a hoʻoulu i ka ikehu cellular me ka ʻole o ka hoʻoulu ʻana i nā ala makaʻala i loko o ka lolo.
Ka Manaʻo o ka Noiʻi
Ua hōʻike nā haʻawina e hiki i ka hōʻike ʻana i ke kukui ʻulaʻula ke:
-
Kākoʻo i ke kaulike o ka circadian rhythm
-
Hoʻomaikaʻi i nā pane hoʻomaha
-
E hōʻemi i ke kaumaha e hoʻopilikia ai i ka hiamoe
Hopena
No laila,Hoʻopilikia anei ka lāʻau lapaʻau kukui ʻulaʻula i ka hiamoe?
ʻAe—akā ma ke ʻano laulā ma ke ʻano maikaʻi a kūlike ʻole paha, ʻoi aku hoʻi i ka hoʻohālikelike ʻia me nā ʻano kukui hana ʻē aʻe.