Ua lilo ka lāʻau lapaʻau kukui ʻulaʻula i hoʻokahi o nā lāʻau lapaʻau olakino kaulana loa no ke olakino ʻili, ka hōʻoluʻolu ʻeha, a me ka ikaika holoʻokoʻa. Akā inā ʻoe e noʻonoʻo nei i ka lāʻau lapaʻau kukui ʻulaʻula o ke kino holoʻokoʻa, ʻo kekahi o nā nīnau maʻamau:ʻEhia ka lōʻihi o kēlā me kēia kau?ʻO ka hoʻohana ʻana i ka manawa kūpono no ka mālama ʻana he mea nui ia i ka hoʻonui ʻana i nā hopena me ka hōʻoia ʻana i ka palekana.
Ka Lōʻihi i Manaʻo ʻia no ka Hoʻōla Kukui ʻUlaʻula Kino Piha
No ka hapa nui o nā kānaka, he10-20 mau minuke ka hālāwaiua manaʻo ʻia he kūpono loa no nā mālama kino holoʻokoʻa. ʻAe kēia manawa i ka ʻili a me nā ʻiʻo ma lalo e omo i ka lawa ʻana o ka mālamalama ʻulaʻula therapeutic a me ka infrared kokoke me ka ʻole o ka overexposure.
-
Nā mea hoʻomaka:E hoʻomaka me8-10 mau minuke no kēlā me kēia kau, 3-4 manawa i ka pule.
-
Nā mea hoʻohana maʻamau:E hoʻonui mālie i15-20 mau minuke no kēlā me kēia kau, ma muli o ka ʻae ʻana o ka ʻili a me nā pahuhopu.
-
Nā Mea Hoʻohana Kiʻekiʻe a i ʻole nā Maʻi Mau:Hiki i kekahi ke pōmaikaʻi mai nā kau a hiki i25 mau minuke, akā pono e hana ʻia kēia ma lalo o ke alakaʻi ʻana a ka mea akamai.
No ke aha he mea nui ka lōʻihi o ka hālāwai
Hana ka lāʻau lapaʻau kukui ʻulaʻula ma ka hoʻoulu ʻana i ka ikehu cellular (hana ʻana o ATP) a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe koko. Eia naʻe, e like me ka hoʻoikaika kino,ʻaʻole ʻoi aku ka maikaʻi i nā manawa a pau.
-
Pōkole loa → palena paha nā hopena.
-
ʻO ka lōʻihi loa → hiki ke alakaʻi i ka emi ʻana o nā hoʻihoʻi a, i nā hihia kakaikahi, ka ʻike ʻili no ka manawa pōkole.
ʻO ke kīka hōʻike mau ʻana, kaulikema mua o nā kau marathon.
ʻEhia ka pinepine e pono ai ʻoe e hana i ka hoʻōla kukui ʻulaʻula piha o ke kino?
-
No ke olakino maikaʻi a me ke olakino ʻili:3-5 mau hālāwai i kēlā me kēia pule.
-
No ka hoʻokele ʻeha a i ʻole ka hoʻōla ʻana:Hiki ke kōkua ka hoʻohana ʻana i kēlā me kēia lā no kekahi mau pule.
-
Kaʻina mālama:ʻO ka maʻamau, 2-3 mau manawa i ka pule e lawa ai e mālama i ka hopena.
Nā Manaʻo no nā Hālāwai Palekana a Kūpono
-
E hahai i nā kuhikuhi o ka hāmeʻa– He ʻokoʻa nā pae irradiance o nā moena kukui ʻulaʻula like ʻole, nā panela, a i ʻole nā sauna.
-
E noho kūlike– Hoʻopili ʻia nā hopena; ʻoi aku ka nui o nā hālāwai maʻamau ma mua o nā hālāwai lōʻihi.
-
E hoʻolohe i kou kino– Inā ʻike ʻoe i ka ʻulaʻula, ka maloʻo, a i ʻole ka luhi, e hoʻopōkole i ka manawa.
-
E pale i ka hoʻonui nui ʻia– E pili i nā manawa i ʻōlelo ʻia; ʻaʻole e wikiwiki ka mālamalama hou aku i nā hopena.
Ka Laina Lalo
ʻO ka lōʻihi o ka hālāwai kūpono noʻO ka lāʻau lapaʻau kukui ʻulaʻula o ke kino holoʻokoʻa ma kahi o 10-20 mau minuke, ma muli o kāu mau pahuhopu a me kāu hāmeʻa. E hoʻomaka mālie, e hoʻonui mālie, a mālama i ke kūlike no nā hopena maikaʻi loa.
Ma ke kaulike ʻanaka manawa, ka alapine (frequency), a me ke kūlike, hiki iā ʻoe ke hauʻoli i nā pono piha o ka lāʻau lapaʻau kukui ʻulaʻula me ka palekana a me ka pono.