ʻO kekahi o nā nīnau maʻamau no ka ʻili ʻana i loko o ka hale:
"Pehea ka lōʻihi e pono ai iaʻu ke ʻeleʻele i loko o kahi moena ʻeleʻele?"

ʻO ka manawa tanning kūpono e pili ana i kekahi mau kumu—kou ʻano ʻili, ka ʻike tanning, ke ʻano o ka moena tanning, a me nā hopena āu e makemake ai. ʻO ka tanning lōʻihi loa e hoʻonui i kou pilikia o ka wela ʻana, ʻoiai ʻo ka tanning pōkole loa ʻaʻole paha e hāʻawi i nā hopena ʻike maka.

Hōʻike kēia alakaʻi piha i nā manawa hōʻike i ʻōlelo ʻia, pehea e ʻeleʻele palekana ai, a pehea ka holomuaNā moena ʻili ʻAmelikakōkua i nā mea hoʻohana e hoʻokō i nā tans maikaʻi aʻe i nā kau pōkole a palekana hoʻi.

Pehea ka lōʻihi e pono ai ʻoe e ʻeleʻele i loko o kahi moena ʻeleʻele? (Pane wikiwiki)

ʻEleʻele ka hapa nui o nā mea hoʻohana no5-20 mau minuke no kēlā me kēia kau, ma muli o:

• ʻAno ʻili

• Pae ʻili ʻili (hoʻomaka/waena/holomua)

• Pae kaomi o ka moena (kaomi haʻahaʻa vs. kaomi kiʻekiʻe)

• Ka ikaika o ka UV

Akā, ʻo kaakaupono ke kau ʻia ka manawa nou ma muli o ke ʻano koʻikoʻi o kou ʻili.

Nā Manawa ʻIli i Manaʻo ʻia no ka Tanning e like me ke ʻAno ʻIli

ʻO kaUnahi ʻIli Fitzpatrickhoʻoholo i kou ʻike UV. E hoʻokumu mau i kou manawa kau ma kāu mahele.

ʻAno ʻIli I — ʻAno Maʻemaʻe Loa, ʻĀ Mau

• Manawa i ʻōlelo ʻia:0 mau minuke

• ʻAʻole ʻōlelo ʻia ka ʻili ʻana i loko o ka hale

• ʻAʻole hiki i ka ʻili ke ʻeleʻele me ka palekana

ʻAno ʻIli II — ʻĀlohilohi, ʻĀ maʻalahi

• Nā hālāwai mua:3–6 mau minuke

• E hoʻonui mālie i:6–10 mau minuke

• E hōʻalo i nā kau lōʻihi e pale ai i ka ʻulaʻula

ʻAno ʻIli III — ʻIli Māmā a Waena

• Nā hālāwai mua:5–10 mau minuke

• Ma hope o ke kala ʻili kumu:10–15 mau minuke

ʻAno ʻIli IV — ʻIli ʻOliva a i ʻole ʻIli Medium-Tan

• Nā hālāwai mua:10–15 mau minuke

• Ka mālama ʻana i ka ʻili hohonu:15–20 mau minuke

ʻAno ʻIli V–VI — ʻIli ʻEleʻele a ʻEleʻele Hohonu

• Nā Hālāwai:12–20 mau minuke, ma muli o nā pahuhopu

• ʻOi aku ka maikaʻi o kēia mau ʻano ʻili i ka UV a ʻeleʻele loa

Nā Moena Tanning Haʻahaʻa-Pāʻani vs. Moena Tanning Kiʻekiʻe-Pāʻani: Nā ʻokoʻa o ka manawa

ʻAʻole like ka hana o nā moena ʻili a pau. Hoʻopilikia pololei ke ʻano o ke kaomi i ka manawa hōʻike i ʻōlelo ʻia.

Nā Moena ʻAila Haʻahaʻa

• Mea maʻamau i nā salona he nui

• ʻOi aku ka nui o ka hōʻike UVB

• Pono nā kau pōkole no ka palekana

• Ka manawa hālāwai maʻamau:10–20 mau minuke

Hoʻokumu kēia mau moena i kahi ʻeleʻele ʻilikai e ulu mālie ana.

Nā Moena ʻAila Kiʻekiʻe (Nui nā ʻAno Hoʻohālike ʻAmelika)

• Hoʻokuʻu i ka hapa nui o ka UVA no ka ʻili hohonu

• ʻO ka UVB liʻiliʻi = emi ka pilikia o ka puhi ʻana

• Hoʻopuka wikiwiki i nā ʻeleʻele ʻeleʻele

• Nā hālāwai pōkole: 8-12 mau minuke

He kūpono kēia mau moena no:

• Hoʻokō koke i nā tans

• Ka mālama ʻana i ke kala me nā kau liʻiliʻi

• Ka hōʻemi ʻana i ka huina o ka hōʻike UV hebedoma

Pehea e hoʻonui ai nā moena tanning Merican i ka manawa kau

Hoʻohui nā moena tanning Merican i ka ʻenehana holomua e kōkua i nā mea hoʻohana e hoʻokō i nā hopena kūpononā hālāwai pōkole a palekana hoʻi.

✔ Mana UV Kūpono

Ua hoʻoponopono pono ʻia ka ikaika o ka UV, e ʻae ana i nā tans maikaʻi me ka liʻiliʻi o ka pilikia overexposure.

✔ Nā ʻōnaehana hoʻoponopono manawa akamai

Nā moena Merican ʻakomi:

• Palena i ka lōʻihi o ka hālāwai

• Hoʻoponopono i ke kūlike o ka hoʻopuka

• E pale i ka hōʻike nui ʻana

Hoʻomaopopo kēia i ka palekana o ka ʻili ʻana o nā poʻe hoʻomaka a me nā mea hoʻohana koʻikoʻi.

✔ ʻenehana kukui kaomi kiʻekiʻe

Hoʻopuka nā moena kiʻekiʻe o Merican i nā ʻili ʻeleʻele hohonu i loko8–12 mau minuke, e hoʻemi ana i ka manawa tanning hebedoma.

✔ Nā ʻōnaehana hoʻoluʻu Ergonomic

Mālama ke kahe ea holomua i ka ʻili mai ke kaumaha wela, e ʻae ana i nā kau lōʻihi piha me ka ʻoluʻolu.

✔ Koho Hoʻōla Kukui ʻUlaʻula

Kukui ʻulaʻula:

• Hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ka ʻili

• Kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka mumū

• Kākoʻo i ka hana ʻana o ke kolakena

ʻAe kēia i ka ʻili olakino, ka mea e pane maikaʻi aku i ka UV a me nā tans ʻoi aku ka like.

Pehea e hoʻoholo ai i kou manawa tanning kūpono

E hoʻohana i kēia alakaʻi no ka ʻili ʻana i ka lāʻau me ka palekana a me ka pono:

1. E hoʻomaka haʻahaʻa a hoʻonui mālie

Pono kāu kau mua e maupōkolema mua o kou manaʻo—ʻoiai inā he ʻili keʻokeʻo kou.

2. E loiloi i kou ʻili ma hope o kēlā me kēia kau

Inā ʻike ʻoe i ka ʻulaʻula, e hoʻēmi i ka manawa o ke kau aʻe.
Inā ʻaʻohe kala e ulu ana, e hoʻohui1-2 mau minukemālie.

3. Mai ʻeleʻele i nā lā hoʻomau

Nā pono o ka ʻili24–48 holae hoʻōla a hana pono i ka melanin.

4. E hahai i nā kuhikuhi kikoʻī no ka moe

Papa inoa kēlā me kēia moena Merican:

• Ka manawa hōʻike kiʻekiʻe loa

• Manawa hoʻomaka i ʻōlelo ʻia

• Ka helu o ka ikaika UV

E hahai mau i nā ʻōlelo palekana a ka mea hana.

Nā Hōʻailona Ua Lōʻihi Loa Kou Hālāwai

Inā ʻike ʻoe:

• ʻUlaʻula

• Paʻa

• Ka ʻili ʻana

• ʻUʻumi

• ʻĀnai

... ua lōʻihi loa ka hōʻike ʻia ʻana o kou ʻili. E hōʻemi i ka hālāwai aʻe ma kekahi mau minuke a e ʻae i ka manawa hoʻōla.

Nā Manaʻo Kōkua no ka Palekana a me ka Pono o ka Tanning

✔ E hoʻopili i ka lotion tanning o loko ma mua o kēlā me kēia kau
✔ E ʻaʻahu i nā aniani pale UV
✔ E hoʻomaʻū i ka lauoho i ʻelua manawa i ka lā
✔ E inu i ka wai he nui
✔ E pale i ka ʻauʻau wela ma hope o ka ʻili ʻana i ka lā
✔ Mai ʻoi aku ma mua o ka manawa hōʻike kiʻekiʻe loa i paʻi ʻia ma ka moena

Pehea ka lōʻihi e pono ai ʻoe e ʻeleʻele no ka manawa mua?

Eia nā manawa hoʻomaka palekana:

ʻO ka hoʻonui mālie ʻana e kōkua i ka pale ʻana i nā kuni a kākoʻo i ka ulu ʻana o ka melanin mau.

Hopena

ʻO ka lōʻihi o kou ʻili ʻana i loko o kahi moena tanning e pili ana i ke ʻano o kou ʻili, ke kiʻekiʻe o ke kaomi o ka moena tanning, a me kou ʻike tanning.
Ma keʻano laulā, mau ka hana tanning5–20 mau minuke, akā pono e hoʻomaka mau nā mea hoʻomaka ma ka ʻaoʻao haʻahaʻa.

Me ka holomuaNā moena ʻili ʻAmelika, hiki i nā mea hoʻohana ke hauʻoli i:

• Nā manawa ʻili pōkole

• ʻOi aku ka hohonu, ʻoi aku ka like o nā ʻeleʻele

• Ka emi ʻana o ka pilikia o ka puhi ʻana

• Hoʻomaikaʻi ʻia ka ʻoluʻolu a me ke olakino o ka ʻili

Ma ka hoʻomaopopo ʻana i kou ʻili a me ka hahai ʻana i nā hana tanning palekana, hiki iā ʻoe ke hoʻokō i kahi ʻālohilohi nani me ka maikaʻi a me ka palekana.