ʻO kekahi o nā nīnau i nīnau pinepine ʻia ma ka pūnaewele e pili ana i ka ʻili ʻana i loko o ka hale, ʻo ia hoʻi, "ʻEhia mau manawa o ka pule e hiki ai iaʻu ke ʻeleʻele?"ʻaʻohe pane hoʻokahi, no ka mea, ʻo ke alapine (frequency) kūpono o ka ʻili ʻana e hilinaʻi nui ʻia ana i:

• Kāuʻano ʻili

• Kāunā pahuhopu ʻili ʻili

• ʻO kaʻano moena ʻiliāu e hoʻohana ai

• Kāupae ʻike

• Pehea e pane ai kou ʻili i ka hōʻike UV

Hāʻawi kēia alakaʻi i kahi pane i hoʻokumu ʻia ma ka ʻepekema, i ʻāpono ʻia e ka salona e hoʻonohonoho mua ana i nā mea ʻeluanā hopena kūponoa mepalekana ʻili, me nā ʻike mai ka hoʻohana ʻoihana ʻana i nā lako hana ʻili Merican hou.

1. No ke aha he mea nui ka pinepine o ka tanning (ʻoi aku ma mua o kou manaʻo)

Hana ka ʻili ʻili o loko ma ka hoʻoulu ʻana i ka hana ʻana o ka melanin a me ka oxidation. Akā, he mau palena olaola ko ka melanin. ʻO ka hoʻohana nui ʻana e alakaʻi i:

• ʻUlaʻula

• Ka ʻili ʻana

• Waihoʻoluʻu like ʻole

• ʻO ka ʻelemakule ʻili mua

• Ka pōʻino UV lōʻihi

ʻAʻole e wikiwiki ka ʻeleʻele ʻana o kou poʻo i ka wā e hoʻoluʻu pinepine ai—hoʻonui wale ia i kou pilikia.

ʻO ka mamao kūpono ma waena o nā kau tanning e hāʻawi i kou ʻili i ka manawa e:

• Hoʻōla

• Hoʻopuka i ka melanin

• Hoʻoheheʻe i ka pigment

• E hoʻonui i kou ʻili kūlohelohe

ʻO kēia ke kumu he mea nui ka hoʻomaopopo ʻana i ka alapine (frequency).

2. Manaʻo pinepine ʻia ka tanning ma muli o ke ʻano o ka ʻili

ʻO ke ahonui kūlohelohe o kou ʻili i ka hōʻike ʻana o UV e hoʻoholo ai i ka pinepine o kou hiki ke ʻeleʻele palekana. Aia ma lalo ka unahi Fitzpatrick i ʻae nui ʻia:

✔ ʻAno ʻIli I — Keʻokeʻo Loa, ʻĀ Mau, ʻAʻole Loa e ʻEleʻele

• ʻO ka lauoho ʻulaʻula maʻamau, nā maka māmā, nā freckles

• ʻĀ ʻili i ka ʻili ʻoiai me ka hoʻohana pōkole ʻana

Alapine (pinepine) i ʻōlelo ʻia:
ʻAʻole kūpono no ka ʻili ʻana i loko o ka hale.

ʻAʻole ʻōlelo ʻia nā moena tanning no kēia ʻano ʻili, no ka mea, kiʻekiʻe loa ka pilikia o ka wela ʻana.

✔ ʻAno ʻIli II — ʻIli Māmā, ʻĀ maʻalahi ke kuni, ʻAʻole ʻUlaʻula Loa

• ʻAno helehelena ʻEulopa ʻĀkau

• Ka pane lohi o ka melanin

Alapine (pinepine) i ʻōlelo ʻia:
➡1-2 mau hālāwai i kēlā me kēia pule
➡ Nā kau pōkole, hoʻonui mālie

Pono kēia ʻano ʻili e akahele loa, a pono e hoʻohananā lako hana ʻoihanae like me nā moena Merican me ka hopena UVA/UVB paʻa a calibrated e hōʻemi i ka pilikia overexposure.

✔ ʻAno ʻIli III — ʻIli Māmā a Waena, I kekahi manawa Wela, ʻAla Maʻalahi

ʻO kēia ke ʻano ʻili maʻamau i waena o nā mea hana ʻili o loko.

Alapine (pinepine) i ʻōlelo ʻia:
➡2-3 mau hālāwai i kēlā me kēia pulei ka wā o ke kūkulu ʻana
➡1-2 mau hālāwai i kēlā me kēia puleno ka mālama ʻana

ʻEleʻele maikaʻi ka ʻili ʻAno III a ʻoi aku ka lōʻihi o ka paʻa ʻana o ka pigment ma mua o ke ʻano II.

✔ ʻAno ʻIli IV — ʻIli ʻOliva Maoli a ʻIli ʻEleʻele Māmā paha

• Kākaʻikahi ka puhi ʻana

• ʻEleʻele a wikiwiki hoʻi nā ʻeleʻele

Alapine (pinepine) i ʻōlelo ʻia:
➡2-4 mau hālāwai i kēlā me kēia pule
➡ Ua ʻae ʻia nā kau lōʻihi iki

Hoʻopā maikaʻi loa kēia ʻano ʻili i ka ʻili ʻili i loko o ka hale, ʻoiai hoʻi i nā moena ʻili ʻili me ke kaomi kiʻekiʻe.

✔ ʻAno ʻIli V–VI — ʻIli ʻEleʻele Loa a i ʻIli ʻEleʻele

• ʻAʻole pinepine loa ke kuni ʻana

• Ka palekana UV kūlohelohe ikaika

Alapine (pinepine) i ʻōlelo ʻia:
➡2-4 mau manawa i ka pule

Hiki ke lōʻihi iki aʻe nā kau ma muli o nā pahuhopu tanning.

3. Nā Tanners Hou vs. Nā Tanners ʻIke (Pili nā Rula ʻokoʻa)

No nā poʻe hoʻomaka

Inā he mea hou ʻoe i ka ʻili ʻana i loko o ka hale:

E hoʻomaka lohi

• E hoʻomaka me3–6 minukenā hālāwai

• Palena i1-2 mau hālāwai i kēlā me kēia pulei ka wā mua

E hoʻonui mālie i ka manawa

I kēlā me kēia mau kau ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i 1-2 mau minuke a hiki i ka palena kiʻekiʻe i ʻōlelo ʻia no kou ʻano ʻili.

No nā mea hana ʻili ʻike

Ke loaʻa iā ʻoe kahi ʻili ʻili kumu i hoʻokumu ʻia:

• ʻEleʻele2-3 mau manawa i ka pule

• E mālama i kou ʻili me nā kau pōkole a mau

• E mālama i kou ʻili i ka wai e hoʻolōʻihi i nā hopena

Makemake pinepine nā mea hana ʻili akamainā moena ʻili ʻili kiʻekiʻe—he māhele kahi e hana ai ʻo Merican i nā ʻōnaehana UVA puka paʻa e hāʻawi ana i ke kala hohonu me ka ikaika UVB emi.

4. Ka Pae Kūkulu vs. Ka Pae Mālama

Hoʻopili ka hapa nui o nā kānaka i ka ʻili ma nā pae ʻelua:

Pae 1: Pae Kūkulu (2-4 Pule Mua)

Pahuhopu:E hoʻomohala i kahi ʻili kumu

Alapine (frequency):
➡ ʻAno ʻIli III–IV:2-3 mau hālāwai/pule
➡ ʻAno ʻIli V–VI:3-4 mau hālāwai/pule

Pono kēia pae i ka hōʻike mau ʻana no ka mea pono e hoʻoulu pinepine ʻia ka hana ʻana o ka melanin.

Pae 2: Pae Mālama

Pahuhopu:E mālama i kou ʻili ʻeleʻele me ka ʻole o ka hoʻonui nui ʻia

Alapine (frequency):
➡1-2 mau hālāwai/puleno ka hapa nui o nā kānaka

ʻO ka hoʻohana ʻana i nā moisturizers a me nā mea hoʻolōʻihi tan e hiki ke kōkua i ka hoʻolōʻihi i kou kala ma waena o nā kau.

5. Pehea e pili ai ke ʻano o ka moena tanning i ka pinepine

ʻAʻole like nā moena ʻili a pau. ʻOkoʻa loa ka ikaika o ka UV:

Nā Moena Haʻahaʻa-Pāomi

• Ka hoʻopuka UVB kiʻekiʻe

• Hoʻoulu hou aku no ka hana ʻana o ka melanin

• Pono ka mamao hou aku ma waena o nā hālāwai

Alapine (frequency):2-3 mau manawa i ka pule

Nā Moena Kaomi Kiʻekiʻe

• ʻO UVA nui

• ʻOi aku ka mālie ma ka ʻili

• Hoʻomohala i ke kala hohonu a lōʻihi hoʻi

• Ka pilikia kuni haʻahaʻa

Alapine (frequency):3-4 mau manawa i ka pule

Ua hana kūikawā ʻia nā ʻōnaehana tanning kiʻekiʻe o Merican e mālama i ka hopena UVA kūlike, kahi e ʻae ai i nā kau tanning ʻoluʻolu me ka hoʻemi ʻana i ka makaʻu o ka ʻulaʻula.

6. Nā Hōʻailona Ke ʻAi Pinepine Nei ʻOe i ka Tanning

E ho'ōki i ka ʻili ʻana a i ʻole e hōʻemi i ke alapine (frequency) inā ʻike ʻoe:

• ʻUlaʻula mau

• Ka maneʻo a maloʻo paha

• Ka ʻili ʻana

• Nā wahi wela

• Nā ʻāpana like ʻole

• Paʻa o ka ʻili

• He manaʻo wela ma hope o nā kau pōkole

He mau hōʻailona kēia ua pilikia kou ʻili a pono ka manawa e hoʻōla ai.

7. Nā Manaʻo Palekana Akamai no ka Hoʻoholo ʻana i kāu Alapine Kūpono

✔ 1. E hahai mau i kahi loiloi ʻano ʻili loea

Pono kahi salona e loiloi i kāu ʻano Fitzpatrick ma mua o ka ʻōlelo ʻana i ka alapine (pinepine).

✔ 2. E hoʻohana i nā lako hana kiʻekiʻe a i hoʻoponopono ʻia

Hāʻawi nā moena ʻili ʻAmelika i kēia mau mea:

• Ka mana hoʻopuka UV akamai

• Ka hoʻolaha like ʻana o ke kukui

• Nā ʻōnaehana hoʻoluʻolu e hōʻemi ana i ke kaumaha wela

• Nā hoʻonohonoho kaulike UVA/UVB

• Nā hiʻohiʻona palekana i kāohi ʻia e ka manawa

Kōkua kēia mau hiʻohiʻona hoʻolālā i ka pale ʻana i ka overexposure.

✔ 3. E hoʻomaʻū mau i kou ʻili

ʻOi aku ka palekana o ka ʻili i hoʻomaʻū maikaʻi ʻia a ʻoi aku ka like.

✔ 4. E hoʻonui mālie i ka pinepine

Mai lele mai 1 kau i 5 i kēlā me kēia pule.

✔ 5. E hahai i nā manawa hoʻomaha i ʻōlelo ʻia

Pono ka ʻili24–48 holae ho'ōla ma waena o nā kau.

8. Nīnau i Nīnau Pinepine ʻia: ʻOi aku ka maikaʻi o ka ʻili ʻana i ka lauoho?

ʻAʻole.
Hana ka ʻili ʻana o loko ma o nā kaʻina hana olaola hiki ʻole ke wikiwiki.

Ke ʻoi aku nei i ka alapine i ʻōlelo ʻia:

• ʻAʻole e hoʻolalelale i ka ʻili ʻana

• ʻAʻole e hoʻolilo i nā hopena i ʻeleʻele

• Hoʻonui wale i ka pilikia o ka hōʻino ʻana o ka ʻili

ʻOi aku ka maikaʻi o ka ʻili olakino i ka ʻili ʻeleʻele—ʻaʻole pēlā ka ʻili i ʻeleʻele loa.

9. Hōʻuluʻulu Manaʻo: Pehea ka pinepine o kou ʻili ʻana i ka ʻili?

Nā Alakaʻi Laulā

• ʻO ka hapa nui o nā kānaka:2-3 mau hālāwai i kēlā me kēia pule

• Nā mea hoʻomaka:1-2 i kēlā me kēia pule

• Mālama:1-2 i kēlā me kēia pule

• ʻAno ʻIli I: ʻAʻole i ʻōlelo ʻia

Me nā ʻōnaehana ʻili ʻili Merican kiʻekiʻe-kaomi:

• ʻOi aku ka UVA, emi ka UVB

• Nā hālāwai kūlike hou aʻe

• ʻEleʻele a lōʻihi ka lōʻihi o nā ʻōuli ʻeleʻele

• Ka pilikia kuni haʻahaʻa

Nā Manaʻo Hope Loa

ʻAʻole kūpono ka pinepine o ka tanning i hoʻokahi nui no nā mea āpau. ʻO ka hoʻolālā tanning palekana a maikaʻi loa e pili ana i kāuʻano ʻili, ʻike, a me kaka maikaʻi o nā lako hana ʻiliāu e hoʻohana ai.

Nā lama e like meʻAmelika, i ʻike ʻia no nā moena ʻili UV hana kiʻekiʻe, i kāohi ʻia, e hoʻokani i kahi kuleana nui i ka hōʻoia ʻana i ka hoʻoluʻu like ʻana o nā mea hoʻohana, palekana, a ʻoluʻolu hoʻi. Me ke kaulike a me ka hoʻonohonoho akamai, hiki i ka ʻili ʻana i loko ke lilo i mea maikaʻi a maikaʻi hoʻi no ka ʻili.