ʻO ke alapine kūpono o nā kau moe hoʻōla kukui ʻulaʻula (RLT) e pili ana i kāu mau pahuhopu, ka mana o ka hāmeʻa, a me ka pane pilikino. Eia kahi wehewehe ʻana i kākoʻo ʻia e ka ʻepekema:
Nā Kuhikuhi Laulā no ka Hoʻohana ʻana i ka Moena Hoʻōla Kukui ʻUlaʻula
| Pahuhopu | Alapine (frequency) | Ka Lōʻihi o ka Hālāwai | Ka Papa Manaʻo o nā Hopena i Manaʻo ʻia |
|---|---|---|---|
| Ola Kino a me ke Ola Kino o ka ʻIli | 3-5 mau manawa i ka pule | 10–20 mau minuke | 4-8 mau pule no nā hoʻomaikaʻi i ʻike ʻia |
| ʻAki a i ʻole Rosacea | I kēlā me kēia lā (pōkole) | 10–15 mau minuke | 2-4 mau pule no ka hoʻemi ʻana i ka mumū |
| Hoʻōla ʻiʻo a me ka hōʻoluʻolu ʻeha | I kēlā me kēia lā (ʻoi) a i ʻole 3-5x/pule (mālama) | 10–20 mau minuke | Hoʻopau koke i ka ʻeha, nā pono lōʻihi i loko o 2-6 mau pule |
| Ka ulu ʻana o ka lauoho | 3-4 mau manawa i ka pule | 10–15 mau minuke | 3-6 mahina no ka ulu hou ʻana i ʻike ʻia |
| Nā Kūlana Mau Loa (Arthritis, Fibromyalgia) | 5–7x/pule (hoʻomaka), a laila 3x/pule | 15–20 mau minuke | Hoʻomaikaʻi mālie ma luna o 4-12 mau pule |
| Kākoʻo Manaʻo a me ka Hiamoe | 3-5 mau manawa i ka pule | 10–15 mau minuke | Hiki ke ʻike i nā hopena i loko o nā lā |
Nā Kumu Koʻikoʻi e Hoʻopilikia ana i ka Alapine (frequency)
- Mana o ka Hāmeʻa (Irradiance)
- Nā mea hana home mana haʻahaʻa (10–50 mW/cm²): Pono paha e hoʻohana i kēlā me kēia lā.
- Nā moena lapaʻau mana kiʻekiʻe (100+ mW/cm²): 2–3x/pule ua lawa pinepine ia.
- ʻIkepili ʻili
- E hoʻomaka me nā kau pōkole (5-10 mau minuke) a hoʻonui mālie e pale aku i ka hoʻonāukiuki.
- He mea nui ke kūlike
- He piʻi aʻe nā pono o ka RLT—ʻo ka hoʻohana mau ʻana i nā pule/mahina e hāʻawi i nā hopena maikaʻi loa.
- Hiki i ka Overtuse ke hōʻemi i nā pono
- Manaʻo kekahi mau noiʻi e hōʻemi ana i nā hoʻihoʻi ma mua o 20 mau minuke. E hoʻopaʻa i nā manawa i ʻōlelo ʻia.
Nā Papa Kuhikuhi Laʻana o ka Pule
No ka ʻili a me ka pale ʻana i ka ʻelemakule
- Pōʻakahi, Pōʻakolu, Pōʻalima: 15 mau minuke o ke kau ʻana no ke kino holoʻokoʻa.
- E kālele i ka maka/ʻāʻī inā e kuhikuhi ana i nā wrinkles.
No ka ho'ōla ʻana i nā ʻiʻo (Nā mea pāʻani)
- Ma hope o ka hoʻoikaika kino (I kēlā me kēia lā a i ʻole i kēlā me kēia lā ʻē aʻe): 10-15 mau minuke ma nā wahi ʻeha.
No ka ʻeha mau loa (Arthritis, ʻeha hope)
- I kēlā me kēia lā no 2 mau pule (ka wā mua), a laila e hoʻemi i 3 manawa i ka pule.
Āhea ʻoe e ʻike ai i nā hopena?
- ʻIli a me nā ʻūlū: 4–8 pule.
- Hoʻopau i ka ʻeha: ʻIke kekahi i nā hopena koke, akā he mau pule ka lōʻihi o ka hoʻomaha ʻana.
- Ka ulu ʻana o ka lauoho: 3–6 mahina (pono ke ahonui).
Nā Manaʻo Palekana no ka Hoʻohana Pinepine ʻana
✅ E ʻaʻahu i nā maka aniani pale e pale i nā maka mai ka mālamalama ʻālohilohi.
✅ E hoʻomaʻū i ka wai ma mua/ma hope o nā kau (hiki i ka lāʻau lapaʻau kukui ke hoʻonui i ka hana o ke kelepona).
✅ E hōʻalo i ka hoʻohana nui ʻana—ʻaʻole i hōʻoia ʻia he ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o 20 mau minuke/kau.