ʻO ke alapine (pinepine) oka lāʻau lapaʻau kukui ʻulaʻula piha o ke kino (RLT)hilinaʻi ia i kāu mau pahuhopu, ka mana o ka hāmeʻa (irradiance), a pehea e pane ai kou kino. Eia nā alakaʻi laulā e pili ana i nā ʻōlelo aʻoaʻo maʻamau:
Ka Mālama Laulā a me ke Ola Kino:
- 2-3 mau hālāwai i kēlā me kēia pule(ʻo kēlā me kēia hālāwai he 10-20 mau minuke ka lōʻihi)
(Maikaʻi no ke olakino o ka ʻili, ka hōʻoluʻolu iki i ka ʻeha, a me ke olakino holoʻokoʻa.)
No ka ho'ōla ikaika (nā ʻeha, ka ʻeha, ka mumū):
- I kēlā me kēia lā a i ʻole 5-6 mau manawa i ka pule(10–15 mau minuke no kēlā me kēia kau)
(E hoʻohana a ʻike ʻia ka hoʻomaikaʻi ʻana, a laila e hoʻēmi i ke alapine (frequency).
No ka hoʻoulu hou ʻana i ka ʻili (Anti-Aging, Collagen Production):
- 3-5 mau hālāwai i kēlā me kēia pule(10–20 mau minuke no kēlā me kēia kau)
(ʻO ke kūlike ma luna o nā pule/mahina e hāʻawi mai i nā hopena maikaʻi loa.)
No ka ho'ōla ʻana i nā ʻiʻo a me ka hana haʻuki:
- I kēlā me kēia lā a i ʻole ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana(5–15 mau minuke)
(Kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a me ka wikiwiki o ka ho'ōla ʻana.)
No nā maʻi mau loa (Arthritis, ʻeha hui):
- I kēlā me kēia lā no 1-2 mau pule, a laila 3-5 mau manawa i ka pule
(Pono paha ka hoʻohana lōʻihi no nā pono mau.)
Nā Manaʻo Koʻikoʻi:
- E hoʻomaka lohi(e laʻa, 2-3 mau manawa i ka pule) e loiloi i ka hoʻomanawanui.
- Ka lōʻihi o ka hālāwaimaʻamau mai10–20 mau minukeno nā panela kino piha.
- Ka mamao mai ka hāmeʻanā mea nui—hoʻonui ka kokoke i ka ikaika (e hahai i nā alakaʻi a ka mea hana).
- ʻO ke kūlike ke kī—hoʻonui ʻia nā hopena i nā pule/mahina.
- E pale i ka hoʻohana nui ʻana—ʻaʻole ʻoi aku ka maikaʻi i nā manawa a pau; e hoʻolohe i kou kino.
Āhea e hōʻemi ai i ka pinepine:
- Inā loaʻa iā ʻoe ka huhū (kākaʻikahi akā hiki).
- Ke hoʻokō ʻia nā hopena i makemake ʻia (e hoʻololi i ke ʻano mālama).