No nā pono hiamoe, pono i nā kānaka ke hoʻokomo i ka lāʻau lapaʻau kukui i kā lākou hana maʻamau i kēlā me kēia lā a hoʻāʻo e kaupalena i ka ʻike ʻana i ka mālamalama polū ʻālohilohi. He mea nui loa kēia i nā hola ma mua o kou hiamoe ʻana. Me ka hoʻohana mau ʻana, hiki i nā mea hoʻohana lāʻau lapaʻau kukui ke ʻike i nā hoʻomaikaʻi ʻana i nā hopena hiamoe, e like me ka mea i hōʻike ʻia ma nā hoʻokolohua lapaʻau a me nā loiloi i loiloi ʻia e nā hoa. [1]
Hopena: Kūpono, ʻo ka hoʻōla kukui i kēlā me kēia lā he mea kūpono loa ia
Nui nā huahana hoʻōla kukui like ʻole a me nā kumu e hoʻohana ai i ka hoʻōla kukui. Akā ma ke ʻano laulā, ʻo ke kī i ka ʻike ʻana i nā hopena, ʻo ia ka hoʻohana mau ʻana i ka hoʻōla kukui. ʻOi aku ka maikaʻi i kēlā me kēia lā, a i ʻole 2-3 mau manawa i ka lā no nā wahi pilikia kikoʻī e like me nā ʻeha anu a i ʻole nā maʻi ʻili ʻē aʻe.
Nā Kumuwaiwai a me nā Kuhikuhi:
[1] Morita T., Tokura H. “Nā hopena o nā kukui o nā mahana kala like ʻole ma nā loli pō i ka mahana koʻikoʻi a me ka melatonin i loko o ke kanaka” Journal of Physiological Anthropology. 1996, Sept.