Pehea e hoʻonui ai ka Red Light Therapy i ka ikehu a me ka hakakā ʻana i ka luhi

E hoʻouka hou i kou kino ma ke ʻano kūlohelohe—ma ka pae cellular.

Ke manaʻo nei ʻoe i ka luhi mau, ka noe o ka noʻonoʻo, a i ʻole ke kino? ʻAʻole ʻoe hoʻokahi. Hoʻopilikia ka luhi mau i nā miliona o ka honua holoʻokoʻa, a ʻoi aku ka hohonu o nā kumu ma mua o ka nele o ka hiamoe. ʻO ka nūhou maikaʻi, hāʻawi ka lāʻau lapaʻau kukui ʻulaʻula i kahikākoʻo ʻia e ka ʻepekema, ʻaʻole komo i lokoka hopena e kōkua i ka hoʻihoʻi ʻana i ka ikehu a me ke kaua ʻana i ka luhi—mai kaloko i waho.

ʻO ka ʻEpekema: ATP, Mitochondria, a me ke kukui ʻulaʻula

Hoʻopuka ʻia ka ikehu i loko o ke kino kanaka emitochondria, nā "mea kanu mana" liʻiliʻi i loko o kāu mau cell. Hoʻopuka kēia mau mitochondriaATP (adenosine triphosphate)—ka molekole ikehu koʻikoʻi e hoʻoikaika i kēlā me kēia hana olaola.

Ke kaumaha ʻoe, maʻi, ʻelemakule, a hana nui paha, emi ka hana mitochondrial—e alakaʻi ana inā pae ikehu haʻahaʻa, luhi o nā ʻiʻo, a menoe noʻonoʻo.

Hoʻohana ka lāʻau lapaʻau kukui ʻulaʻula i nā nalu kikoʻī (maʻamau630–850nm) i hoʻopili pololei ʻia e nā mitochondria, e hoʻoulu ana iā lākou i:

• Hoʻonui i ka ATP

• Hoʻonui i ka hoʻohana ʻana o ka oxygen

• E hōʻemi i ke kaumaha oxidative

ʻO ka hopena?ʻOi aku ka ikehu ma ka pae cellular, e alakaʻi ana ihoʻōla hou ʻana o ke kino holoʻokoʻa.

Nā Pōmaikaʻi Koʻikoʻi: Pehea e hakakā ai ka Red Light Therapy i ka luhi

1. Hoʻonui i ka ikehu kelepona (ATP)

Hoʻoulu pololei ke kukui ʻulaʻulaʻokikene cytochrome c, he enzyme i loko o ka mitochondria, e hoʻolalelale i ka hana ʻana o ATP. Kōkua kēia i kēlā me kēia cell i loko o kou kino e hana me ka ʻoi aku ka maikaʻi—me kou mau ʻiʻo, lolo, a me ka ʻōnaehana pale.

2.Hoʻomaikaʻi i ka moakāka o ka noʻonoʻo a me ka nānā ʻana

Ma ke kākoʻo ʻana i ke kahe ʻana o ka oxygen a me ka metabolism ikehu i loko o ka ʻiʻo lolo, hiki i ka lāʻau lapaʻau kukui ʻulaʻula ke hōʻemi i ka "noe lolo" ahoʻokala i ka noʻonoʻo, ʻoi aku hoʻi i nā poʻe e ʻike nei i ka burnout a i ʻole ka luhi noʻonoʻo.

3.Hoʻonui i ke ahonui kino a me ka ho'ōla hou ʻana

Hōʻike pinepine nā mea pāʻani i ka hoʻomaikaʻi ʻanakūpaʻaa meho'ōla ʻana o nā ʻiʻoma hope o ka hoʻohana mau ʻana. Hiki i ke kukui ʻulaʻula ke hōʻemi i ka luhi i hoʻoulu ʻia e ka hoʻoikaika kino a kōkua iā ʻoe e ʻoi aku ka ikaika i ka wā o nā hoʻomaʻamaʻa kino a i ʻole nā ​​​​hana o kēlā me kēia lā.

4. Kākoʻo i ke Kaʻina Hana a me ka Hoʻoponopono Hiamoe

Hoʻopili pinepine ʻia ka luhi me ke kaumaha a me ka hiamoe maikaʻi ʻole. Ua hōʻike ʻia ka lāʻau lapaʻau kukui ʻulaʻula e kōkuacortisol haʻahaʻa(hormone kaumaha) a mehoʻolaha i ka melatoninka hana ʻana—e kōkua ana iā ʻoe e ʻoi aku ka hoʻomaha a me ke kaulike.

ʻO wai ka mea hiki ke pōmaikaʻi?

He kūpono ka lāʻau lapaʻau kukui ʻulaʻula no:

• Nā kānaka meka maʻi luhi mau loa or nā hōʻailona COVID lōʻihi

• Nā limahana keʻena me ka luhi o ka noʻonoʻo

• Pono nā mea pāʻani i ka wikiwikika hoʻōla hou ʻana a me ka hoʻoikaika ʻana i ka hana

• Nā poʻe ʻelemakule e ʻike neika emi ʻana o ka ikehu e pili ana i ka makahiki

• ʻO kēlā me kēia mea e manaʻo neiluhi, hoʻoikaika ʻole ʻia, a pau paha i ke ola

Pehea e hoʻohana ai i ka Red Light Therapy no ka ikehu

No nā pono lōʻihi, ʻo ke kūlike ke kī. Hōʻike ka hapa nui o nā mea hoʻohana i nā loli i ʻike ʻia1–3 pule.

Hopena: Hoʻouka hou kūlohelohe me ke kukui ʻulaʻula

Inā ʻoe e manaʻo nei ua luhi loa, hāʻawi ka lāʻau lapaʻau kukui ʻulaʻula i kahikūlohelohe, ʻaʻole komoala e hiki aie hoʻopiha hou i kou kino, e hoʻihoʻi i ka ikaika o nā cellular, a mee hoʻihoʻi i kou ikaika—me ka ʻole o ka caffeine, nā mea hoʻohui, a i ʻole nā ​​​​mea hoʻoulu.

Ma ka hoʻonui ʻana i ka hana mitochondrial a me ka hana ʻana o ATP, ʻaʻole uhi wale ka lāʻau lapaʻau kukui ʻulaʻula i ka luhi—ʻo iake kuhikuhi nei iā ia ma ke kumu.

ʻAʻole ia he lāʻau lapaʻau wale nō.
ʻO iaikehu, i hoʻoikaika ʻia e ka mālamalama.