ʻO nā pilikia hiamoe e like me ka insomnia a me ka hiamoe maikaʻi ʻole, ʻaʻole ia e hoʻopilikia wale i nā kūlana ʻili, akā he hopena koʻikoʻi hoʻi i ke olakino kino a me ke ʻano o ke ola. I mea e loaʻa ai ka hiamoe maikaʻi i ka pō, hoʻokumu pinepine ʻia nā lāʻau lapaʻau kuʻuna ma nā tranquilizers, akā ʻo ka hoʻohana lōʻihi e hiki ke alakaʻi maʻalahi i ka hilinaʻi ʻana i ka lāʻau lapaʻau a hiki ke hana i kahi moʻo o nā hopena maikaʻi ʻole. Ma muli o kēia, ʻo ka lāʻau lapaʻau kukui ʻulaʻula, ʻoi aku ka palekana, ʻaʻohe lāʻau lapaʻau, a ʻaʻole invasive, ua lilo mālie i koho hou no ka hapa nui o ka poʻe e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe.
Wahi a kekahi noiʻi a ka hui o Zhao Jiexiu, ka luna hoʻokele o ka Institute of Sports Science of the General Administration of Sports of China, ua hoʻomaikaʻi ka hoʻomālamalama ʻulaʻula o ke kino holoʻokoʻa no 14 mau lā i ka hiamoe, nā pae melatonin serum a me ka hana hoʻomanawanui o nā mea pāʻani kinipōpō wahine elite. Ua paʻi ʻia nā hopena noiʻi ma ka puke pai hoʻonaʻauao ʻepekema lapaʻau-haʻuki ʻoihana "Journal of Athletic Training".
Hiki i ke kukui ʻulaʻula ke hoʻonui nui i nā pae melatonin
ʻO ka melatonin serum kahi hormone amine i hoʻokuʻu ʻia e ka pineal gland a komo i loko o ke kahe koko. Ua hōʻike ʻia he nui nā loiloi noiʻi hiki iā ia ke hōʻike i nā circadian rhythms maopopo e like me nā kūlana kukui o waho.
Ke piʻi ka nui o ka melatonin, e hana ia ma nā mea loaʻa kikoʻī i loko o ka lolo, e hoʻoulu ai i kahi ʻano o nā hopena physiological, e hoʻemi ana i ka hoʻonāukiuki o ka ʻōnaehana nerve, a laila e ʻae i ke kino e komo i kahi kūlana hoʻomaha, e hana ana i nā kūlana maikaʻi no ka hiamoe ʻana, a kōkua i ka mālama ʻana i ka hoʻomau ʻana o ka hiamoe ma ke kaʻina hiamoe, e hōʻemi ana i ka helu o nā ala ʻana i ka pō, a me ka hōʻoia ʻana i ka hohonu a me ka maikaʻi o ka hiamoe.
Ua hana ke kime noiʻi i alakaʻi ʻia e ka Luna Hoʻokele ʻo Zhao Jiexiu i kahi noiʻi kahi i loaʻa ai i nā mea komo ka lāʻau lapaʻau kukui ʻulaʻula no 30 mau minuke i kēlā me kēia pō no 14 mau lā i ka lālani. Ua ʻike ʻia ka hoʻokolohua ua ʻoi aku ka maikaʻi o nā pae melatonin serum o nā mea komo i ka hui lāʻau lapaʻau kukui ʻulaʻula ma mua o ka hui placebo. Kūlike nā hopena me nā hōʻike noiʻi ma mua, e hōʻike ana hiki i ka hoʻomālamalama ʻana o ke kukui ʻulaʻula ke hoʻolaha i ka hoʻokuʻu ʻana o ka melatonin i kekahi ʻano a he mea maikaʻi ia no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe.
He nui nā ʻano hoʻoponopono o ke kukui ʻulaʻula e hoʻomaikaʻi ai i nā pilikia hiamoe
Eia kekahi, ua ʻike ʻia nā haʻawina he hopena koʻikoʻi ko ke kukui ʻulaʻula i ka insomnia i hoʻokumu ʻia e nā maʻi kaumaha. Ua hoʻohana nā kānaka noiʻi i ka lāʻau lapaʻau irradiation kukui ʻulaʻula i nā poʻe ʻelemakule kaumaha a ua ʻike ʻia ua hoʻomaikaʻi nui ʻia ka maikaʻi o ka hiamoe o ka poʻe ʻelemakule, me ka pōkole o ka manawa hiamoe a me ka emi ʻana o ka ala ʻana i ka pō. I ka manawa like, ua hōʻoluʻolu ʻia nā hōʻailona kaumaha, e hōʻike ana he hopena maikaʻi paha ka lāʻau lapaʻau kukui ʻulaʻula i nā poʻe ʻelemakule me ke kaumaha a me ka insomnia ma o ka hoʻoponopono ʻana i nā mele physiological a i ʻole nā neurotransmitters.
ʻAʻole wale ia, ua ʻike ka mea olaola kaulana ʻo Sahin a me nā mea ʻē aʻe e hiki i ke kukui ʻulaʻula ke hoʻomaikaʻi i ka hana o ka mitochondria i loko o nā hunaola o ka lolo, hāʻawi i ka ikehu hou aʻe no ka hana o ka lolo, hiki i ka lolo ke hana ʻoi aku ka maikaʻi, a pēlā e hoʻomaikaʻi nui ai i ka makaʻala o nā kumuhana i ke ao a hiamoe wikiwiki i ka pō.
I ka hōʻuluʻulu manaʻo, he waiwai koʻikoʻi ka lāʻau lapaʻau kukui ʻulaʻula i ka hoʻoponopono ʻana i ka circadian rhythm, ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe, a me ka hoʻēmi ʻana i nā hōʻailona noʻonoʻo a me ke kino e pili ana i nā maʻi hiamoe.
He maikaʻi nā MERICAN Health Pods no ka hoʻoulu ʻana i ka hiamoe
ʻO ke keʻena olakino MERICAN e pili ana i ka lāʻau lapaʻau kukui ʻulaʻula, i hui pū ʻia me nā ʻano kāʻei kikoʻī like ʻole, hiki ke hana i nā hopena olaola ma ka ʻili o ke kino holoʻokoʻa. He mea kūpono kēia hopena olaola no ka hoʻolaha ʻana i ke kahe koko kūloko i loko o ka lolo, e hāʻawi ana i ke kākoʻo ikehu no nā hana lolo e like me ka synthesis o nā neurotransmitters, a laila e hoʻopaʻa hou ana i ke ʻano huna o ka melatonin, a i ka manawa like e kōkua ana i ka hōʻemi ʻana i ka huna ʻana o ka cortisol, e hōʻemi i ka pane kaumaha o ke kino, a pēlā e hoʻihoʻi ai i ka uaki olaola i ka homeostasis, a hoʻoponopono pololei ʻole i ke kaumaha.
I mea e hōʻoia ai i ka pono o ke kukui ʻulaʻula i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā pilikia hiamoe, ua koho hewa ke Kikowaena Noiʻi Ikehu Mālamalama ʻo Merican a me ka hui Kelemania, me kekahi mau kulanui, nā noiʻi ʻepekema a me nā ʻoihana lapaʻau, i kekahi mau kāne a me nā wahine i piha i ka makahiki 20 a 58 me nā pilikia hiamoe a me nā ʻano hana ma ke ʻano he mau kumuhana noiʻi. Ma lalo o ke alakaʻi ʻana o kahi nohona olakino, ua hoʻohui ʻia lākou me ka MERICAN Health Cabin no ka hoʻōla kukui pilikino maʻamau.
Ma hope o 3 mau mahina o ka hoʻomālamalama mau ʻana i loko o ke keʻena olakino he 30 mau minuke, ua hōʻike nā hopena ua emi nui nā helu o nā mea hoʻāʻo ma ka Athens Insomnia Scale (AIS) a me ka Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI). Ua ʻōlelo nā mea hoʻāʻo ua hou ko lākou kūlana noʻonoʻo i ke ao, ua emi nui ko lākou hiamoe, a ua maʻalahi ka hiamoe ʻana i ka pō. Ua paʻa a maluhia ke kaʻina hiamoe holoʻokoʻa, a ua hoʻomaikaʻi nui ʻia ke ʻano o ko lākou ʻili.
ʻO ka mea hope loa, pili pono ka hiamoe maikaʻi i nā nohona olakino ʻē aʻe e like me ka ʻai a me ka hoʻoikaika kino. ʻOiai ke ʻano āu e koho ai e hoʻomaikaʻi i kāu hiamoe, pono ʻoe e hahai i nā loina o ke olakino a hoʻomaikaʻi mālie i kāu hiamoe. Manaʻolana wau e hiki i nā mea a pau ke hiamoe maikaʻi a loaʻa ke kino maikaʻi!