Hiki ke ʻoluʻolu ʻole ka loaʻa ʻana o ka lā i kēlā me kēia manawa—akā pinepine ka ʻoi aku ka ʻino i ka pō ke hoʻāʻo ʻoe e hiamoe. ʻO ka ʻulaʻula, ka wela, ka paʻa, a me ka ʻeha e paʻakikī ai ka hiamoe.
Inā ʻoe e noʻonoʻo nei pehea e hoʻomaikaʻi ai i ka ʻā ʻana o ka lā ma mua o ka hiamoe ʻana, ʻo ka nūhou maikaʻi ʻo iahiki i ka hana maʻamau i ka pō ke hōʻemi nui i ka ʻeha a kākoʻo i ka ho'ōla ʻana o ka ʻili.
No ke aha i ʻoi aku ai ka ʻino o ka Sunburn i ka pō
ʻO ka Sunburn kahi ʻano mumū ʻili i hoʻokumu ʻia e ka pōʻino UV. I ka pō:
-
Hoʻonui ʻia ke kahe koko i ka ʻili
-
ʻIke nui ʻia ka mumū
-
Hiki i ka wela i paʻa i loko o kahi moe ke hoʻonui i ka ʻeha
ʻO ia ke kumu he mea nui loa ka mālama pono ma mua o ka moe ʻana.
1. E hoʻomaʻalili mālie i ka ʻili
Ma mua o ka hiamoe ʻana, e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka mahana o ka ʻili:
-
E lawe i kahiʻauʻau anuanu (ʻaʻole anu)
-
E hōʻalo i ka wai wela, hiki ke hoʻonui i ka mumū
-
E pā mālie i ka ʻili a maloʻo—mai hamo
ʻO ka hoʻomaʻalili ʻana i ka ʻili e hōʻemi ana i ka wela a me ka ʻulaʻula, e maʻalahi ai ka hoʻomaha.
2. E hoʻopili i kahi Moisturizer Hōʻoluʻolu
He mea nui ka wai no ka ʻili i puhi ʻia e ka lā.
Nā koho maikaʻi loa ma mua o ka moe ʻana:
-
ʻAloe vera (ʻaʻohe waiʻona)
-
Lotion hoʻomaʻū ʻala ʻole
-
Nā huahana me nā ceramides a i ʻole glycerin
E hoʻopili i ka wā e pulu iki ana ka ʻili e hoʻopaʻa i ka makū.
3. E hōʻalo i nā mea hoʻohui ʻino a ikaika paha
Ma mua o ka moe ʻana, e hanaʻaʻolehoʻohana:
-
Nā Retinoid
-
Nā waikawa exfoliating (AHA, BHA)
-
ʻO ka Benzoyl peroxide
-
Nā huahana ʻala
Hiki i kēia ke hoʻonāukiuki hou aku i ka ʻili i hōʻino mua ʻia.
4. E hōʻemi i ka mumū a me ka ʻoluʻolu ʻole
No ke kōkua ʻana i ka hōʻoluʻolu ʻana i ka mumū:
-
E lawe i kahi lāʻau anti-inflammatory ma luna o ke kauka (inā kūpono)
-
E hoʻopili i kahiʻūmiʻi anuanuno 10-15 mau minuke
-
E hoʻomaʻalili i ka lumi e pale aku i ka wela nui
Mai hoʻopili pololei i ka hau i ka ʻili i puhi ʻia i ka lā.
5. E ʻaʻahu i nā lole moe palupalu a hiki ke hanu
Koho:
-
Nā lole pulupulu wehe
-
Nā lole palupalu a hanu
-
E pale i nā mea paʻa a ʻāʻī paha
Hoʻēmi kēia i ka friction a ʻae i ka wela e pakele.
6. E noho i ka wai ma mua o ka moe ʻana
Huki ka wela o ka lā i ka wai i ka ʻili o ka ʻili, e hoʻonui ana i ka pilikia o ka dehydration.
E inu i ka wai i ke ahiahi e kōkua i kēia mau mea:
-
Hoʻoponopono ʻili
-
Hoʻemi ʻia ka maloʻo
-
Hoʻōla holoʻokoʻa
7. Nā Manaʻo no ke Kūlana Moe
Inā hiki:
-
Mai hiamoe pololei ma luna o nā wahi i puhi ʻia
-
E hoʻohana i nā pepa maʻemaʻe a palupalu
-
E hoʻokiʻekiʻe iki i nā wahi i puhi nui ʻia e hōʻemi i ka pehu
Nā mea e hana ʻole ai ma mua o ka moe ʻana
E pale i kēia mau hewa maʻamau:
-
Nā pehu e pahū ana
-
Ke hoʻohana nei i ka petroleum jelly no nā kuni nui
-
Ke hoʻopili nui nei i nā pīpī hoʻomāʻū
-
Ke hōʻike hou nei i ka ʻili i puhi ʻia i ka wela a i ʻole ka UV
Inā loaʻa nā pehu, ke kuni, a i ʻole ka ʻeha nui, e ʻimi i ke kōkua lapaʻau.
Pehea ka lōʻihi o ka ho'ōla ʻana o Sunburn i ka pō?
ʻOiai ʻaʻole e ho'ōla piha ka lā i ka pō hoʻokahi, hiki i ka mālama pono ma mua o ka moe ke:
-
E hōʻemi i ka ʻeha a me ka ʻulaʻula
-
Hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe
-
Kākoʻo i ka ho'ōla wikiwiki ʻana i nā lā e hiki mai ana
Hoʻomaikaʻi ka hapa nui o nā ʻeha ʻālohilohi o ka lā i loko o3–7 lā.
Nā Manaʻo Hope Loa
Inā ʻoe e pilikia ana i ka ʻā ʻana o ka lā ma mua o ka moe ʻana, e kālele ana i kahoʻomaʻalili, hoʻomaʻū, a me ka hoʻēmi ʻana i ka huhūHiki i kahi hana maʻamau i ka pō ke hana i kahi ʻokoʻa nui i ka hōʻoluʻolu a me ka ho'ōla ʻana.
ʻO ka pale ʻana i ka ʻā ʻana o ka lā i ka wā e hiki mai ana me ka pale ʻana i ka lā kūpono ka hopena maikaʻi loa.
Nā nīnau i nīnau pinepine ʻia
Hiki iaʻu ke hiamoe me ka aloe i ka wā e ʻā ana ka lā?
ʻAe. Hiki i ka Aloe vera ke kōkua i ka hōʻoluʻolu a me ka hoʻomaʻū ʻana i ka ʻili i puhi ʻia i ka lā i ka pō.
Pono anei au e uhi i ka ʻili wela ma mua o ka moe ʻana?
Maikaʻi nā lole palupalu a hanu. E pale i nā kāʻei paʻa ke ʻole i kuhikuhi ʻia e ke kauka.
He mea maikaʻi ke ʻauʻau ma mua o ka moe ʻana inā ua ʻā ka lā?
ʻAe, inā mālie a mālie ka wai.