Ke hoʻomākaukau nei no kahikau moe hoʻōla kukui ʻulaʻula (RLT)kōkua i ka hoʻonui ʻana i nā pono a hōʻoia i kahi ʻike ʻoluʻolu. Eia kahi alakaʻi ʻanuʻu:
**1.Ma mua o kāu kau
Hoʻomākaukau ʻili
- E hoʻomaʻemaʻe i kou ʻili– Wehe i ka mea hoʻonani maka, nā lotion, nā ʻaila, a i ʻole ka pale lā (hiki iā lākou ke ālai i ka omo ʻana o ka mālamalama).
- E hoʻokahe i nā lau (koho)– Kōkua i ka wehe ʻana i nā ʻili make no ka komo maikaʻi ʻana o ka mālamalama.
- Ka ʻumiʻumi (inā makemake ʻia)– ʻAʻole pale ka lauoho i ka RLT, akā hiki i ka ʻili laumania ke hoʻonui i nā hopena.
Koho lole
- E ʻaʻahu i nā lole liʻiliʻi loa– ʻO ka ʻili i hōʻike ʻia, ʻo ka maikaʻi (e like me ke komo lole, ka ʻauʻau, a i ʻole ke ʻōlohelohe inā pilikino).
- E pale i nā lole mānoanoa/ʻeleʻele– Inā e uhi ana, e koho i nā lole paʻa, keʻokeʻo/māmā ke kala (e hoʻokuʻu i kekahi mālamalama).
Hoʻomaʻū a me ka ʻai ʻana
- Inu wai– Kākoʻo ka hydration i ka hoʻoponopono ʻana o nā cellular.
- E hōʻalo i ka waiʻona/kafeina– Hiki ke hoʻomaloʻo iā ʻoe a hōʻemi i ka pono.
**2.I loko o kāu kau
- E pale i kou mau maka– E ʻaʻahu i nā maka aniani i hāʻawi ʻia a pani paha i nā maka (hiki i ka mālamalama ke ikaika).
- E noho mālie– E moe mālie a kū paha me ka ʻoluʻolu (ʻo ka maʻamau, mau ka manawa10-20 minuke).
- Hoʻoponopono i ka mamao– E hahai i nā kuhikuhi o ka hāmeʻa (maʻamau6-12 ʻīnihamai nā panela).
**3.Ma hope o kāu kau
- Hoʻomaʻū- E hoʻopili i ka aloe vera a i ʻole ka hyaluronic acid e hoʻonui i ka hydration o ka ʻōpū.
- E noho maʻemaʻe- Kōkua i ka hoʻopau ʻana i nā mea ʻawahia a me ke kōkua i ka hoʻōla hou ʻana.
- E pale i ka lā– ʻOiai ʻaʻole hana ʻo RLT iā ʻoe i ka photosensitive, e hoʻohana mau i ka sunscreen ma waho.
Nā Manaʻo Kōkua no nā Hopena Maikaʻi Loa
✅ʻO ke kūlike ke kī– E hoʻāʻo no3-5 mau hālāwai/puleno nā pono i ʻike ʻia.
✅E hahai i ka holomua– E kiʻi i nā kiʻi ma mua/ma hope no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻili/lauoho.
✅E hui pū me nā mea mālama ʻili– E hoʻohana i nā serums (vitamin C, peptides) ma hope o ka RLT no nā hopena i hoʻonui ʻia.
He aha e pale aku ai
❌ʻIli ʻeleʻele/ʻaila– Hiki ke hōʻemi i ka omo ʻana o ka mālamalama.
❌Nā mea hoʻonani/metala– Hiki ke hōʻike i ka mālamalama.
❌Ke hana nui nei– E pili i ka manawa i ʻōlelo ʻia (ʻoi aku ≠ ʻoi aku ka maikaʻi).