He hopena koʻikoʻi ka lāʻau make i ka nui o ka ultraviolet (UV), a hiki ke hana ʻia ʻaʻole wale mai ka lōʻihi o ka lā akā mai nā moena tanning. No ka mea, hoʻopuka nā moena tanning i nā hopena koʻikoʻi i ka nui o ka ultraviolet (UV), a hiki ke hana ʻia ʻaʻole wale mai ka lōʻihi o ka lā akā mai nā moena tanning pū kekahi.kukuna UV ikaika kiʻekiʻe, hiki i ka hoʻohana pono ʻole ke hoʻoluhi i ka ʻili a alakaʻi i nā hopena koʻikoʻi.
ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i ke ʻano o ka pale ʻana i ka lā mai nā moena tanning he mea nui ia no kekahi e koho ana e hoʻohana iā lākou.
He aha ka lāʻau make?
ʻAʻole he lāʻau make maoli ka lā—he ʻano koʻikoʻi ia o ka ʻā ʻana o ka lā i hoʻokumu ʻia e ka nui o ka UV. Hiki i nā hōʻailona ke komo pū me:
-
ʻUlaʻula nui, pehu, a pehu paha
-
ʻEha nui a palupalu paha ka ʻili
-
ʻEha poʻo, kuni, a i ʻole ke anuanu
-
Ka luaʻi, ka poniuniu, a i ʻole ka luhi
-
Ka maloʻo ʻana
Hiki ke ʻike ʻia nā hōʻailona i loko o nā hola a i ʻole hoʻokahi lā ma hope o ka hoʻopili ʻia ʻana.
Hiki i nā moena tanning ke hoʻoulu i ka lā?
ʻAe. Hāʻawi nā moena tanning i ka radiation UVA a me UVB i hoʻopaʻa ʻia. ʻOiai hoʻokahi kau—ʻoi aku hoʻi no nā poʻe hoʻomaka—hiki ke like menā hola o ka lā ikaika, e hoʻonui ana i ka pilikia o ka lāʻau make inā ʻoi aku nā palena.
Pehea e pale aku ai i ka lāʻau make mai nā moena tanning
1. E hoʻomaka me ka hālāwai pōkole loa
Mai hoʻomaka me ka manawa i ʻae ʻia.
-
Pono nā mea hoʻohana mua e kaupalena i nā kau i5–7 mau minuke
-
E hoʻonui mālie i ka hōʻike ʻana inā ʻaʻohe ʻulaʻula
ʻO ka hoʻomaka mālie ʻana e ʻae i ka ʻili e hoʻololi a hōʻemi i ka haʻalulu mai ka hōʻike nui ʻana o ka UV.
2. E ʻae i ka manawa hoʻōla kūpono
Pono kou ʻili i ka manawa e hoʻoponopono ai i ka pōʻino o ka UV.
-
E kali ma ka liʻiliʻi loa48 holama waena o nā hālāwai
-
E pale i ka ʻili ʻana i ka lā i nā lā i hala
ʻO ka hōʻalo ʻana i ka manawa hoʻōla e hoʻonui nui i ka pilikia o nā kuni nui a me ka lāʻau make.
3. E ʻike i kou ʻano ʻili
ʻOi aku ka pilikia o ka poʻe me ka ʻili keʻokeʻo a palupalu paha.
-
Inā ʻoe e puhi maʻalahi i waho, ʻoi aku ka nui o ka hōʻeha ʻana o nā moena tanning
-
ʻO ka poʻe me ka ʻili keʻokeʻo loa a i ʻole ka mōʻaukala o ka maʻi ʻili e pale loa i nā moena tanning
4. Mai hoʻohui i ka hōʻike ʻana o ka lā a me nā moena tanning
ʻO ka hoʻohana ʻana i kahi moena tanning i ka lā hoʻokahi me ka lā o waho e hoʻonui nui ai i ka nui o ka ukana UV a me ka pilikia o ka lāʻau make.
E koho i hoʻokahi wale nō kumu o ka hōʻike UV i kēlā me kēia lā—a i ʻole, e pale i nā mea ʻelua.
5. E pale i nā lāʻau lapaʻau a me nā huahana Photosensitizing
Hoʻonui kekahi mau mea i ka ʻike UV, me:
-
Nā lāʻau lapaʻau
-
Nā Retinoids a me nā lāʻau lapaʻau no ka ʻāʻī
-
ʻO kekahi mau lāʻau hoʻomalu hānau
-
Nā ʻala a me nā aila koʻikoʻi
E nānā mau i nā ʻōlelo aʻo no ka lāʻau lapaʻau ma mua o ka ʻili ʻana i ka lāʻau.
6. E noho maikaʻi i ka wai
Hoʻokuʻu ka lāʻau UV i ke wai i ka ʻili, e hoʻonui ana i ka pilikia o ka make wai.
-
E inu i ka wai ma mua a ma hope o ka ʻai ʻana i ka lā
-
E hōʻalo i ka waiʻona a i ʻole ka caffeine ma mua o nā kau hoʻomaʻamaʻa
Kōkua ka hydration i ka hoʻōla hou ʻana o ka ʻili.
7. E ʻaʻahu i ka pale maka kūpono
Hiki i ka lā wela o ka lā ke hōʻino i nā maka a kōkua i ke poʻo ʻeha a me ka luaʻi.
-
E ʻaʻahu mau i nā maka aniani ʻili i ʻae ʻia
-
Mai pani i nā maka me ka ʻole o ka pale
He aha e hana ai inā kānalua ʻoe i ka lā ʻawahia
E ho'ōki koke i ka ʻili ʻana i ka lā a:
-
E hoʻomaʻalili i ka ʻili me nā ʻūmiʻi anuanu (ʻaʻole anu)
-
E hoʻopili i nā mea hoʻomaʻū ʻala ʻole a i ʻole aloe vera
-
Inu wai
-
E ʻimi i ke kōkua lapaʻau inā loaʻa ka pehu, ke kuni, a i ʻole ka poniuniu
ʻAʻole pono e hoʻowahāwahā ʻia ka lāʻau make.
Palekana anei nā moena ʻili inā hoʻohana pono ʻia?
ʻOiai me nā hana palekana, hoʻopilikia mau nā moena tanning i ke olakino.ʻaʻohe pae palekana loa o ka UV tanning, a ʻo ka lāʻau make ʻana o ka lā kekahi o nā pōʻino he nui.
No ka poʻe e ʻimi nei i kahi helehelena keleawe me ka ʻole o ka hōʻike ʻana i ka UV,ʻili ʻana me ka ʻole o ka lā or nā lāʻau lapaʻau ʻili ʻaʻole UVhe mau koho ʻē aʻe palekana.
Nā Manaʻo Hope Loa
ʻO ka pale ʻana i ka lāʻau make mai nā moena tanning e pono ai ke kaulike pono, ka ʻike i nā palena o ka ʻili, a me ka mamao kūpono ma waena o nā kau. ʻO ka hoʻomaka mālie, ka pale ʻana i ka nui o ka UV, a me ka hoʻolohe ʻana i kou kino he mea nui ia.
No ke olakino o ka ʻili i ka wā lōʻihi, ʻo ka hōʻemi ʻana i ka ʻike ʻana i ka UV ke ala palekana loa.
Nā nīnau i nīnau pinepine ʻia
Hiki ke hana ʻia ka lāʻau make ma hope o hoʻokahi kau ʻana i ka moena tanning?
ʻAe. ʻOi loa aku no nā mea hoʻohana mua a i ʻole ka poʻe me ka ʻili koʻikoʻi.
Ua ʻoi aku ka ʻino o ka lā mai nā moena tanning ma mua o ka lā?
Hiki paha, no ka mea, hāʻawi nā moena tanning i ka hoʻouluulu UV ikaika i ka manawa pōkole.
Pono anei au e ʻeleʻele inā ua ʻulaʻula a huhū paha koʻu ʻili?
ʻAʻole. ʻO ka ʻili ʻana ma ka ʻili i hoʻopilikia ʻia e hoʻonui nui i ka pilikia o ka lā.