Pehea e hoʻohana ai i ka Therapy Red Light Whole-Body: Alakaʻi ʻanuʻu
No ka hoʻonui ʻana i nā pono a me ka palekana, e hahai i kēia mau hana maikaʻi loa no nā kau hoʻōla kukui ʻulaʻula (RLT) piha kino.
1. E koho i ka hāmeʻa kūpono
No ka hoʻohana ʻana i ka home: Nā panela LED kiʻekiʻe (e laʻa, Merican Red Light Therapy Panel M1/M2N).
No nā keʻena lapaʻau/spa: Nā moena RLT ʻoihana a i ʻole nā pods kino piha.
Nā Nalu: E nānā i ka 660nm (ʻulaʻula) + 850nm (kokoke i ka infrared) no nā pono o nā ʻiʻo hohonu.
2. E hoʻomākaukau no kāu kau
✅ Hana maikaʻi loa ka ʻili ʻōlohelohe
E ʻaʻahu i nā lole liʻiliʻi (nā lole pōkole/pale umauma haʻuki) a i ʻole e ʻaʻahu ʻole i ke kapa (ʻoi aku ka mālamalama o ke komo ʻana me ka ʻole o ka lole).
Wehe i ka mea hoʻonani maka, nā lotion, a i ʻole ka pale lā (hiki iā lākou ke ālai i ka omo ʻana o ka mālamalama).
✅ Hoʻomaʻū a pale i nā maka
E inu i ka wai ma mua/ma hope o ke kino e kōkua i ka detox.
E komo i nā maka aniani pale (ʻoi aku hoʻi me nā mea kokoke i ka infrared).
✅ Ke kūlana a me ka mamao
E kū a noho paha he 6–12 ʻīniha mai ka panela (e hahai i nā kuhikuhi a ka mea hana).
No ka uhi ʻana i ke kino holoʻokoʻa, e hoʻololi i nā kūlana (mua/hope/ʻaoʻao) inā pono.
3. Ka Lōʻihi o ka Hālāwai a me ka Pinepine
Ka Manawa Hālāwai Pahuhopu
Ola kino maʻamau 10-15 mau minuke 2-3x/pule
Hoʻōla ʻana o nā ʻiʻo 15-20 mau minuke 5-7x/pule
ʻEha mau 15-20 mau minuke I kēlā me kēia lā → emi i 3x/pule
Anti-kahiko/ʻili 10-15 minuke 3-5x/pule
E hoʻomaka lohi: E hoʻomaka me 5-10 mau minuke e hoʻāʻo i ka hoʻomanawanui, a laila e hoʻonui.
4. I ka wā o ka hālāwai
E hoʻomaha a hanu: ʻAʻohe pono e neʻe (hana mālie ke kukui).
E uhi i nā wahi e pale aku ai (e like me nā maka, ka thyroid inā hyperactive, nā peʻa inā koʻikoʻi).
E hoʻohana i kahi uaki (e pio aunoa nā hāmeʻa he nui).
5. Mālama Ma hope o ka Hālāwai
Hoʻokahe i ka wai e hoʻopau i nā mea ʻawahia.
E hoʻomaʻū i ka ʻili (hiki i ka RLT ke hoʻomaloʻo i ka ʻili no kekahi manawa).
E hahai i ka holomua (e kiʻi i nā kiʻi/memo no nā loli o ka ʻili/ʻeha).
6. Hoʻonui i nā hopena
E hoʻohui me ka hoʻoikaika kino (e hoʻohana i ka RLT ma hope o ka hoʻoikaika kino no ka hoʻōla ʻana).
E hoʻohui me nā mea hoʻopihapiha collagen no nā pono o ka ʻili/hui.
He mea nui ke kūlike (kūkulu ʻia nā hopena ma luna o 4-12 mau pule).
He aha e pale aku ai
❌ Mai hoʻohana pū me nā lāʻau lapaʻau photosensitizing (e nīnau i kāu kauka).
❌ E hōʻalo i ka hoʻohana nui ʻana (e pili i nā manawa i ʻōlelo ʻia; ʻoi aku ≠ ʻoi aku ka maikaʻi).
❌ Mai haka pono i nā LED (ʻoiai me nā goggles).
Hana Maʻamau Laʻana
No ka ho'ōla ʻana i nā ʻiʻo a me ka pale ʻana i ka ʻelemakule:
Pōʻakahi/Pōʻakolu/Pōʻalima: 15 minuke i mua + 15 minuke i hope.
Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa kino: 10 mau minuke e kālele ana i nā wahi ʻeha.
No ka ʻeha mau loa:
I kēlā me kēia lā AM: 20 minuke no ke kino holoʻokoʻa.
Ma hope o 2 pule: E hōʻemi i 3 manawa i ka pule.
Nā Manaʻo Hope Loa
Kakahiaka/ahiahi?
AM: Hoʻonui i ka ikehu.
PM: Hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hiamoe (kākoʻo ke kukui ʻulaʻula i ka melatonin).
Ka Hoʻomaʻemaʻe ʻana: Holoi i nā panela i kēlā me kēia mahina e mālama i ka pono o ka LED.