He ʻāpana koʻikoʻi ka hoʻōla ʻana o nā ʻiʻo i ka hana haʻuki, ka pale ʻana i nā ʻeha, a me ke olakino kino holoʻokoʻa. I nā makahiki i hala iho nei,ka lāʻau lapaʻau kukui ʻulaʻula (RLT)—i ʻike ʻia hoʻi ʻo photobiomodulation—ua loaʻa ka nānā ʻia no kona hiki ke kākoʻo i ka hoʻōla wikiwiki ʻana o nā ʻiʻo a ʻoi aku ka maikaʻi.
No laila, hana maoli anei ka lāʻau lapaʻau kukui ʻulaʻula no nā ʻiʻo ʻeha a luhi hoʻi?
He aha ka mea e hana ʻia i nā ʻiʻo ma hope o ka hoʻoikaika kino?
Nā kumu o ka hoʻoikaika kino ikaika a lōʻihi paha:
-
Nā waimaka liʻiliʻi i loko o nā olonā ʻiʻo
-
Ka mumū a me ka pehu
-
Ka hōʻiliʻili ʻana o nā ʻōpala metabolic (e like me ka waikawa lactic)
-
Hoʻemi ʻia ka lako oxygen i nā ʻiʻo muscle
ʻO kēia mau kaʻina hana e alakaʻi ai i ka ʻehaʻeha o ke kino i hoʻopaneʻe ʻia (DOMS), ka ʻoʻoleʻa, a me ka emi ʻana o ka hana.
Pehea e hana ai ka Red Light Therapy ma nā ʻiʻo
ʻUlaʻula a me ke kukui kokoke i ka infrared (ma ke ʻano maʻamau630–660 nm a me 810–880 nm) komo hohonu i loko o nā ʻiʻo a hoʻoulu i ka hana o ke kelepona.
ʻO nā hopena kino koʻikoʻi:
-
Hoʻonui ʻiaka hana ʻana o ka ATP mitochondrial
-
Hoʻonui ʻiake kahe koko a me ka lawe ʻana o ka oxygen
-
Ua hoʻemi ʻiaka hoʻoluhi oxidative a me ka mumū
-
Hoʻolalelale ʻiahoʻoponopono ʻana i nā olonā ʻiʻo
I ka hui pū ʻana, kākoʻo kēia mau hana i ka ho'ōla wikiwiki ʻana o nā ʻiʻo a me ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha.
Nā Pōmaikaʻi o ka Red Light Therapy no ka Hoʻōla ʻana i nā ʻiʻo
1. Hoʻemi ʻia ka ʻeha o nā ʻiʻo
Hiki i ka RLT ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ka ʻeha ma hope o ka hoʻoikaika kino ma o ka hōʻoluʻolu ʻana i ka mumū a me ka hoʻomaha ʻana i nā ʻiʻo.
2. Ka Manawa Hoʻōla Wikiwiki
ʻO ka hoʻonui ʻia ʻana o ka hana ikehu cellular e hiki ai i nā ʻiʻo ke hoʻoponopono hou me ka maikaʻi ma waena o nā kau hoʻomaʻamaʻa.
3. Hoʻomaikaʻi ʻia ka hana ʻiʻo
Manaʻo kekahi mau haʻawina e ʻike nā mea pāʻani e hoʻohana ana i ka ʻulaʻula kukui i ka hoʻomanawanui maikaʻi a me ka mālama ikaika.
4. Kākoʻo no ka Hoʻōla ʻana i nā ʻeha
Hoʻohana nui ʻia ke kukui ʻulaʻula i ka hoʻokele kino e kōkua i ka ho'ōla a me ka ho'ōla hou ʻana o nā ʻiʻo palupalu.
He aha ka mea a ka noiʻi e hōʻike ai?
Ua hōʻike ʻia e ka noiʻi ʻepekema ma ka photobiomodulation:
-
Ua hoʻemi ʻia ka DOMS ma hope o ke aʻo kūʻē
-
Nā māka ho'ōla ʻiʻo i hoʻomaikaʻi ʻia
-
Hoʻonui ʻia ke kahe koko a me ka hana hou ʻana o nā ʻiʻo
Ua kōkua kēia mau ʻike i ka hoʻonui ʻia ʻana o ka hoʻohana ʻana i ka lāʻau lapaʻau kukui ʻulaʻula i nā lāʻau lapaʻau haʻuki a me nā wahi hoʻoponopono hou.
Nā Manaʻo Palekana a me ka Hoʻohana
Ua manaʻo nui ʻia ka lāʻau lapaʻau kukui ʻulaʻula:
-
ʻAʻole komo i loko
-
ʻAʻohe lāʻau lapaʻau
-
Palekana ke hoʻohana ʻia e like me nā kuhikuhi
Loaʻa nā hālāwai maʻamau mai10-20 mau minuke no kēlā me kēia hui ʻiʻo, me ka hoʻohana mau ʻana e loaʻa ai nā hopena maikaʻi loa.
Hopena
ʻO ka lāʻau lapaʻau kukui ʻulaʻula hehoʻonā i kākoʻo ʻia e ka ʻepekema, ʻaʻole komohewahiki ke kākoʻo i ka hoʻōla ʻana o nā ʻiʻo, hōʻemi i ka ʻeha, a hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki. Inā hoʻohana ʻia e nā mea pāʻani ʻoihana a i ʻole nā mea hoihoi i ke kino o kēlā me kēia lā, hāʻawi ia i kahi hoʻohui ikaika i nā hana hoʻōla hou.
