ʻO ka maʻi hoʻopilikia kau (SAD) he ʻano maʻi o ka naʻauke kaumaha e kū mai ana i kēlā me kēia kau, maʻamau i ka wā hāʻule a me nā mahina hoʻoilo i ka wā i kaupalena ʻia ai ke ao. ʻO nā hōʻailona maʻamau e komo pū meka ikaika haʻahaʻa, ka luhi, ke kaumaha, ka huhū, a me ka paʻakikī i ka noʻonoʻo ʻana.
ʻO nā lāʻau lapaʻau kuʻuna e komo pū menā pahu hoʻōla kukui, nā antidepressants, a me ke aʻo ʻana. I kēia mau lā aku nei,ka lāʻau lapaʻau kukui ʻulaʻula (RLT)ua loaʻa ka nānā ʻana ma ke ʻano heʻaʻole invasive, ala kūlohelohe e kākoʻo i ke ʻano a me ka pono o ka noʻonoʻoAkā, hiki anei iā ia ke kōkua maoli me ke SAD?
Pehea e hana ai ka Red Light Therapy no ke ʻano a me ke SAD
Nā hoʻohana ʻana i ka lāʻau lapaʻau kukui ʻulaʻulanā nalu kikoʻī o ka ʻulaʻula (630–660 nm) a me ke kukui kokoke-infrared (810–850 nm)e komo i loko o ka ʻili a me nā ʻiʻo ma lalo. ʻOiai he ʻokoʻa ia mai ke kukui keʻokeʻo ʻālohilohi i hoʻohana pinepine ʻia no SAD, hiki i ka RLT ke kōkua pololei ʻole ma o:
-
Hoʻonui i ka ikehu o ke kelepona (hana ʻana o ATP), e hoʻonui ana i ka ikaika holoʻokoʻa a me ka hōʻemi ʻana i ka luhi
-
Ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe kokoi ka lolo, e kākoʻo ana i ka hana neural
-
Ka hōʻemi ʻana i ka mumū a me ke kaumaha oxidative, e pili ana i nā maʻi naʻau
-
Hoʻoulu i ka hoʻomaha a me ka hiamoe maikaʻima o ka hoʻoponopono ʻana i nā mele circadian
Nā Hōʻike ʻEpekema
ʻOiailāʻau lapaʻau kukui keʻokeʻoke kumu mua no ka SAD, hōʻike nā noiʻi hou:
-
Hiki i ke kukui ʻulaʻula a kokoke i ka infrared ke hoʻomaikaʻi i ke ʻano a me ka pae ikehu, ʻoi aku hoʻi i ka wā e hui pū ʻia me nā kukui hoʻōla ʻē aʻe a i ʻole nā hana hoʻoponopono olakino.
-
Nā haʻawina maNā Palena ma ka Psychiatryhōʻike e hiki i ka lāʻau lapaʻau kukui ʻulaʻula kehoʻololi i nā mele circadian a me ka hana neurotransmitter, hiki ke hōʻoluʻolu i nā hōʻailona kaumaha.
-
Ke hoʻohana nui ʻia nei ʻo RLT i nānā kikowaena olakino a me nā keʻena lapaʻaue hoʻokō i nā lāʻau lapaʻau kuʻuna noluhi, haʻahaʻa o ke ʻano, a me ke kaumaha o ke kau.
ʻOiai ʻo RLTʻaʻole ia he pani no ka mālama ʻana i ka SAD lapaʻau, hiki iā ia ke lawelawe ma ke ʻano heka lāʻau lapaʻau kākoʻo e hoʻonui i ke ʻano a me ke olakino holoʻokoʻa.
Pehea e hoʻohana ai i ka Red Light Therapy no SAD
-
Ka lōʻihi o ka hālāwai:15-30 mau minuke i kēlā me kēia lā
-
Alapine (frequency):I kēlā me kēia lā i nā mahina hoʻoilo a i ʻole ke ʻike ʻia nā hōʻailona
-
ʻAno hāmeʻa:Nā moena hoʻōla kukui ʻulaʻula piha o ke kino, nā panela, a i ʻole nā kukui (ua hoʻolālā ʻia nā mea MERICAN no ka palekana a me ka mālamalama like)
-
Hoʻohuihui:E hoʻohui mehoʻoikaika kino, ka ʻike ʻana i ka mālamalama o waho, a me nā ʻano hiamoe olakinono nā hopena maikaʻi loa
Palekana a me nā Mālama
ʻO ka lāʻau lapaʻau kukui ʻulaʻulaʻaʻohe invasive, ʻaʻohe UV, a ʻaʻohe lāʻau lapaʻau, e palekana ai no ka hapa nui o nā mākua. ʻO nā hana palekana e komo pū me:
-
E pale i ka hoʻohana ʻana ma lunanā ʻeha hāmama a i ʻole nā makame ka ʻole o ka palekana kūpono
-
E kūkākūkā me kahimea lawelawe mālama ola kinoinā e lawe ana i nā lāʻau lapaʻau a i ʻole he mau maʻi naʻau
-
E nānā i nā hōʻailona, a hoʻomau i nā lāʻau lapaʻau SAD maʻamau inā i kuhikuhi ʻia
Hopena
No laila,He maikaʻi anei ka lāʻau lapaʻau kukui ʻulaʻula no ka maʻi ʻeha o ke kau?
ʻO ka lāʻau lapaʻau kukui ʻulaʻula heka lāʻau lapaʻau palekana, ʻaʻole invasivehiki iā iahoʻonui i ka ikehu, hoʻomaikaʻi i ke kahe koko, hoʻoponopono i ka circadian rhythm, a kākoʻo i ke ʻano, e lilo ia i mea kōkua i nā lāʻau lapaʻau SAD kuʻuna.
No ka poʻe e ʻimi neinā ala kūlohelohe a hoʻomaha hoʻi e hoʻoikaika ai i ke ʻano i ka hoʻoilo, Nā ʻōnaehana hoʻōla kukui ʻulaʻula ʻAmelikahoʻolakonā nalu lōʻihi o ke ʻano ʻoihana a me ka uhi kukui mau, e kākoʻo ana i ka pono o ka noʻonoʻo a me ke kino.