Inā he mea pāʻani ʻoihana ʻoe, he koa hopena pule, a i ʻole kekahi mea i ʻike i ka luhi o nā ʻiʻo ma hope o kahi lā lōʻihi, ʻo ka hoʻōla ʻana o nā ʻiʻo ke kī i ka noho ʻana me ka ʻole o ka ʻeha. ʻO kahi hopena kaulana e kākoʻo ʻia e ka noiʻi ʻana, ʻo iaka lāʻau lapaʻau kukui ʻulaʻula (RLT)ʻIke ʻia hoʻi ʻo ka lāʻau lapaʻau kukui haʻahaʻa (LLLT), kōkua kēia lāʻau lapaʻau ʻaʻole invasive i ka wikiwiki o ka hoʻōla ʻana o nā ʻiʻo, hōʻemi i ka ʻeha, a hoʻomaikaʻi i ka hana kino.
No laila pehea e hana maoli ai ka lāʻau lapaʻau kukui ʻulaʻula no nā ʻiʻo-a he mea pono anei ke hoʻohui i kāu hana hoʻōla?
He aha ka Red Light Therapy?
Nā hoʻohana ʻana i ka lāʻau lapaʻau kukui ʻulaʻulanā nalu kikoʻī o ke kukui—ma waena o630nm a me 850nm—e komo i loko o ka ʻili a hiki i ka hohonu o nā ʻiʻo. Hoʻoulu ia i ka mitochondria, nā "hale mana" o nā cell, e hana i nā mea hou akuATP (adenosine triphosphate), ka mea e hoʻoikaika ai i ka hoʻoponopono a me ka hana hou ʻana o nā cellular.
ʻElua mau ʻano nui i hoʻohana ʻia i ka hoʻōla ʻana o nā ʻiʻo:
-
Kukui ʻulaʻula (630–660nm): Kuhikuhi i nā ʻiʻo ma luna o ka ʻili a me ka ʻili.
-
Mālamalama kokoke i ka infrared (810–850nm): Komo hohonu a hiki i nā ʻiʻo, nā hono, a me nā iwi pū kekahi.
Pehea e kōkua ai ka Red Light Therapy i ka ho'ōla hou ʻana o nā ʻiʻo
1.Hoʻemi i ka mumū
Ma hope o ka hana kino ikaika, he pane kūlohelohe ka mumū—akā hiki i ka mumū lōʻihi ke hoʻopaneʻe i ka ho'ōla ʻana. Lapaʻau kukui ʻulaʻulahoʻemi i nā cytokines mumūa me ke kaumaha oxidative, e kōkua ana i ke kino e ho'ōla wikiwiki me ka hoʻolohi ʻole i ka hoʻololi ʻana i ke aʻo ʻana.
2.Hoʻonui i ka ikehu kelepona
Ma ka hoʻoulu ʻana i ka hana mitochondrial, hoʻonui ʻo RLT i ka hana ʻana o ATP. ʻOi aku ka nui o ka ikehu =hoʻoponopono wikiwiki ʻana o nā olonā ʻiʻo, hoʻemi ʻia ka luhi, a me ka hana maikaʻi aʻe i kāu hoʻomaʻamaʻa kino aʻe.
3.Hoʻomaikaʻi i ke kaʻa koko
Hoʻonui ka lāʻau lapaʻau kukui ʻulaʻulaka lawe ʻana o ka oxygen a me nā meaʻaii nā ʻiʻo, e hoʻomaʻemaʻe ana i nā ʻōpala metabolic (e like me ka waikawa lactic) me ka ʻoi aku ka maikaʻi. Hoʻolalelale kēia i ka hoʻōla ʻana a hoʻemi i ka ʻeha ma hope o ka hoʻoikaika kino (DOMS).
4.Hoʻemi i ka ʻeha o nā ʻiʻo
Ua hōʻike ʻia nā haʻawina e hiki iā RLT kehoʻemi nui i ka ʻehaʻeha o nā ʻiʻo i hoʻopaneʻe ʻia, e ʻae ana i ka hoʻi wikiwiki ʻana i ke aʻo ʻana a me ka hoʻemi ʻana i ka pilikia o nā ʻeha o ka hoʻomaʻamaʻa nui ʻana.
5.Hoʻonui i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo a me ka ikaika
Hōʻike kekahi mau noiʻi e hiki paha iā RLT, ke hoʻohana pū ʻia me ke aʻo kūʻēhoʻonui i ka mānoanoa a me ka ikaika o nā ʻiʻoi ka hala ʻana o ka manawa ma ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana hou ʻana o nā ʻiʻo.
He aha ka ʻōlelo a ka noiʻi?
-
Ua ʻike ʻia kahi loiloi ʻōnaehana 2016 ua hoʻopili ʻia ʻo RLT ma mua a ma hope o ka hoʻoikaika kino.ua hoʻemi ʻia ka hōʻino ʻana o nā ʻiʻo a me ka hoʻōla wikiwiki ʻana.
-
Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi 2020 e pili ana i nā mea pāʻani elitehoʻōla wikiwiki i ka ikaika a me ka hoʻemi ʻana i ka luhii loko o nā hui e hoʻohana ana i ka lāʻau lapaʻau kukui ʻulaʻula versus placebo.
-
Ua hoʻohana ʻo NASA a me nā kikowaena hoʻomaʻamaʻa ʻOlumepika iā RLT no ka ho'ōla ʻana a me ka pale ʻana i nā ʻeha, me ka ʻike ʻana i kānaʻaʻohe lāʻau lapaʻau a ʻaʻohe ona komo ʻananā pono.
Pehea e hoʻohana ai i ka Red Light Therapy no ka ho'ōla ʻana i nā ʻiʻo
| Kumu | Manaʻo paipai |
|---|---|
| Nā lōʻihi nalu | 630–850nm (hui ʻulaʻula + kokoke-infrared) |
| Ka Manawa Hālāwai | 10-20 mau minuke no kēlā me kēia hui ʻiʻo |
| Alapine (frequency) | 3-7 mau manawa i ka pule, ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa kino a i ʻole i kēlā me kēia lā |
| ʻAno Hāmeʻa | Moe kino piha, panela, a i ʻole ka lima paʻa i kuhikuhi ʻia |
| Ka mamao i ka ʻili | 6–12 ʻīniha (ma muli o ka hāmeʻa) |
E hahai mau i nā kuhikuhi a ka mea hana, a e kūkākūkā me kekahi loea olakino no ka hoʻohana pilikino inā e mālama ana i nā ʻeha.
ʻO wai ka mea e noʻonoʻo ai iā RLT no ka ho'ōla hou ʻana?
-
Nā mea pāʻani(nā mea holo, nā mea hāpai kaumaha, nā mea holo paikikala, nā mea ʻauʻau)
-
Nā mea hoʻomaʻamaʻa kino a me nā mea hoʻōla kino
-
Nā mākua me ka ʻoʻoleʻa o nā ʻiʻo a luhi paha
-
ʻO kēlā me kēia kanaka me ka ʻeha mau o nā ʻiʻo a i ʻole ka ʻeha
Nā Pōmaikaʻi ma ka Nānā ʻAna
| Pōmaikaʻi | Hopena |
|---|---|
| Hoʻōla wikiwiki | Hoʻemi ʻia ka manawa hoʻomaha ma waena o nā hana |
| ʻEmi ka ʻeha | Ka emi ʻana o nā ʻeha ma hope o ka hoʻoikaika kino (DOMS) |
| Hoʻemi ʻia ka mumū | Kōkua i ka pale ʻana i ka ʻeha a me ka ʻeha mau loa |
| Hana i hoʻonui ʻia | Kākoʻo i ka ikaika a me ke ahonui no ka wā lōʻihi |
| Hoʻonā komo ʻole | ʻAʻohe lāʻau lapaʻau a palekana no ka hapa nui o nā mea hoʻohana |
Nā Manaʻo Hope Loa
ʻOi aku ka lāʻau lapaʻau kukui ʻulaʻula ma mua o kahi ʻano olakino wale nō—he mea hana i kākoʻo ʻia e ka ʻepekema no ka ho'ōla wikiwiki a me ka maikaʻi o nā ʻiʻo.Inā ʻoe e ʻimi nei e hoʻi hou ma hope o kahi hoʻoikaika kino paʻakikī a i ʻole e hōʻemi i ka ʻeha o kēlā me kēia lā, hiki iā RLT ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa akamai, e ʻoluʻolu, a e noho kūlike me kāu mau pahuhopu hoʻoikaika kino.
Me ka hoʻohana mau ʻana, hiki i kahi mea hoʻōla kukui ʻulaʻula maikaʻi ke lilo i ʻāpana koʻikoʻi o kāu hoʻolālā hoʻōla-e hoʻokō ana i ka hoʻolōʻihi ʻana, ka hydration, ka hoʻomaha, a me ka meaʻai kūpono.