He hoʻohālikelike ʻana i nā pono o ka hoʻohana ʻana i kahi moena tanning solarium a me nā ʻokoʻa a me nā pono o ka tanning kūlohelohe.
ʻO nā moena tanning (nā lako tanning artificial) a me ka tanning kūlohelohe he mau ʻano ponoʻī ko lākou a kūpono no ka poʻe me nā pono like ʻole. Eia kahi hoʻohālikelike o nā ʻano nui o lākou a me nā pono o kēlā me kēia:
1. Nā mea maikaʻi e pili ana i kahi moena tanning solarium
(1) Hiki iā ʻoe ke kaohi iā ia me ka ikaika a e loaʻa iā ia kahi hopena kūlike.
Hoʻoponopono pololei: Hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono i ka ikaika o ka UV a me ka manawa hōʻike e pale aku ai i ka loaʻa ʻana o ka nui o ka lā.
Ua like ke kala o nā lole a pau. Ua hohola like ʻia ke kukui i loko o ka mīkini i loaʻa i nā mea a pau kahi ʻeleʻele like, me ka nānā ʻole i ke ʻano o ko lākou kū ʻana a noho ʻana paha.
(2) ʻAʻole ia e hoʻopilikia ʻia e ke aniau a i ʻole ka manawa o ka makahiki.
Hiki iā ʻoe ke hoʻohana ia mea i ka makahiki a puni, ʻoiai i nā lā ao, i ka hoʻoilo a i nā wahi mamao loa i ka ʻākau.
(3) E hoʻohaʻahaʻa i ka pae o ka pōʻino UV (no nā hiʻohiʻona kiʻekiʻe).
Hiki i kekahi mau moena lā ke hoʻololi i ka lakio UVA/UVB e hōʻemi i ka pilikia o ka ʻā ʻana o ka lā (ʻoi aku ka ikaika o ka lā maoli o ka UVB a hiki ke maʻalahi ke kumu o ka ʻili ʻana).
Hoʻohana kekahi mau ʻano hoʻohālike i ka ʻenehana kūikawā (e like me ke kukui ʻulaʻula a me ka infrared) e hōʻemi i ka hōʻino ʻili.
(4) E loaʻa koke nā hopena.
E ʻike pinepine ʻoe i nā hopena ma hope o 10-20 mau minuke, akā me ka ʻili ʻili kūlohelohe, pono paha ʻoe e hoʻolilo i kekahi mau lā i ka lā.
He kūpono kēia no ka poʻe me nā pono kūikawā.
Inā makemake ʻoe i ka ʻili ʻili (sun), hiki iā ʻoe ke loaʻa i kahi ʻili ʻili wikiwiki a kaulike hoʻi.
Pono pinepine nā mea haʻuki a me nā kumu hoʻohālike e hoʻololi koke i ke kala o ko lākou ʻili no nā kiʻi paʻi kiʻi a i ʻole nā hoʻokūkū.
Lapaʻau e kōkua i nā maʻi ʻili: Pono kekahi poʻe me ka psoriasis i ka lāʻau lapaʻau kukui UV, a hiki i nā mīkini tanning ke hāʻawi i ka nui kūpono o ka mālamalama.
2. Nā kāmaʻa ʻili ʻili vs. ʻili ʻili kūlohelohe
| VS | Mīkini ʻili (ʻili hana ʻia) | ʻO ka ʻeleʻele kūlohelohe o ka lā |
|---|---|---|
| Puna UV | Kukui UV hana (hoʻololi ʻia ka lakio UVA/UVB) | Ka Lā (me UVA/UVB/UVC, i hoʻopilikia ʻia e ke aniau) |
| Ka wikiwiki o ka ʻili ʻana | Wikiwiki (10-20 mau minuke/manawa) | Lohi (pono i nā lā he nui o ka lā mau) |
| Hoʻohālikelike | Kiʻekiʻe (hoʻomālamalama like ʻana i loko o ka mīkini) | Haʻahaʻa (hiki ke loaʻa nā māka ʻauʻau, uhi ʻole ʻia) |
| palekana | Hiki ke kāohi nui ʻia, akā ʻo ka hoʻohana nui ʻana he mea weliweli ia | ʻAʻole hiki ke kāohi ʻia, hiki i ka UVB ke hoʻoulu maʻalahi i ka lā |
| Nā kapu kau | ʻAʻohe, loaʻa i ka makahiki holoʻokoʻa | Hilinaʻi i ka lā, ʻaʻole kūpono i ka hoʻoilo/nā lā ao |
| ʻElemakule ʻili | Hiki paha ke hana i ka photoaging, akā hiki i kekahi mau mea hana ke hōʻemi i ka pōʻino | ʻO ka lā lōʻihi e hoʻolalelale i nā wrinkles a me ka discoloration |
| Hoʻohuihui ʻana o ka huaora D | Palena ʻia (koi ʻia nā nalu UVB kikoʻī) | ʻO ka lā ka puna maikaʻi loa o ka huaora D kūlohelohe |
| heluna kanaka (ʻoi aku hoʻi o kahi hui o nā kānaka) | ʻO ka poʻe hoihoi i ka tanning, nā mea hoʻohālike, ka poʻe e pono e hoʻoponopono koke i ko lākou leo ʻili | ʻO ka poʻe e hauʻoli nei i waho a me nā ʻano kala ʻili maoli |
3. Nā mea e hewa paha me nā mīkini ʻili ʻili
He nui nā pono o nā mīkini ʻili ʻili, akā aia kekahi mau mea e noʻonoʻo ai.
Ka pilikia o ka maʻi ʻili: Ua ʻōlelo ka WHO ʻo nā mīkini tanning ke kumu o ka maʻi kanesa a ʻo ka hoʻohana nui ʻana iā lākou hiki ke hoʻonui i ka loaʻa ʻana o ka melanoma.
ʻO ka ʻelemakule kiʻi: ʻo ka hoʻohana lōʻihi ʻana hiki ke alakaʻi i nā wrinkles a me ka hoʻololi ʻana o ka ʻili.
E hoʻāʻo paha kekahi poʻe hoʻohana e ʻeleʻele loa i ka wā e ʻeleʻele ai lākou, kahi mea e hōʻino ai i ko lākou ʻili.
Nā Manaʻo:
✔ E hoʻohana ʻaʻole i ʻoi aku ma mua o 2 mau manawa i ka pule, ʻaʻole i ʻoi aku ma mua o 15 mau minuke i kēlā me kēia manawa.
E hōʻoia e kau ʻoe i nā goggles e pale ai i kou mau maka.
E koho i nā lako maʻamau e pale aku i nā kukui UV haʻahaʻa.
4. I ka hōʻuluʻulu ʻana, eia nā pono nui o nā mīkini ʻili ʻili.
√ Hana wikiwiki ia, like a hiki iā ʻoe ke kāohi i ka nui o ka ʻili ʻana āu e loaʻa ai. He kūpono ia no ka wā āu e makemake ai e ʻili ʻana no ka manawa pōkole.
√ ʻAʻole loli me ke aniau, no laila hiki iā ʻoe ke hoʻohana ia mea i ka makahiki holoʻokoʻa.
× He mea weliweli nō naʻe ia a pono e hoʻohana pono ʻia.
ʻOi aku ka maikaʻi o ka ʻili ʻana i ke ʻano kūlohelohe no kou ʻili, akā, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kāohi i ka ʻeleʻele o kou ʻili a ʻoi aku ka nui o ka loaʻa ʻana o ka lā i ka lā.
Hiki ke hoʻohana ʻia nā mīkini ʻili e hoʻokō i kahi ʻili ʻili pololei, akā he mea nui e noʻonoʻo i ka palekana a me ke ʻano o kā lākou hana.
Inā makemake ʻoe e loaʻa kahi ʻili ʻeleʻele olakino, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i ka sunscreen, e hoʻolilo i ka manawa i ka lā (akā ʻaʻole lōʻihi loa) a laila e hoʻohana i ka mālama ma hope o ka lā. Inā makemake ʻoe e loaʻa koke kahi ʻili ʻeleʻele, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā mīkini ʻili ʻeleʻele kiʻekiʻe.