He ala kaulana nā moena tanning e loaʻa ai kahi hiʻohiʻona gula, honi ʻia e ka lā i ka makahiki holoʻokoʻa. Akā, pehea ka pinepine e hiki ai iā ʻoe ke ʻeleʻele i loko o kahi moena tanning me ka ʻole e hōʻino i kou ʻili? Aia ke kī i ka hoʻomaopopo ʻana i kāuʻano ʻili, nā pahuhopu ʻili ʻili, a meka manawa ho'ōlama waena o nā hālāwai.
1. E hoʻomaka lohi: 2-3 mau kau i kēlā me kēia pule no nā mea hoʻomaka
Inā he mea hou ʻoe i nā moena tanning, e hoʻomaka me2 a 3 mau hālāwai i kēlā me kēia puleʻAe kēia i kou ʻili e kūkulu mālie i kahi ʻulaʻula kumu me ka hoʻēmi ʻana i ka pilikia o ka ʻulaʻula a i ʻole ka huhū.
Pono kēlā me kēia kau e mau5 a 10 mau minuke, ma muli o ke kala o kou ʻili a me ka ikaika o ka moena.
2. E mālama i kou ʻili: 1-2 mau kau i kēlā me kēia pule
Ke loaʻa iā ʻoe ke kala āu i makemake ai, e hoʻololi i kahihana mālama of 1 a i ʻole 2 mau hālāwai i kēlā me kēia pule.
Kōkua kēia i kou ʻili e noho hou me ka ʻole o ka hōʻike nui ʻana i kou ʻili i nā kukuna UV.
3. E hoʻomaopopo i kou ʻano ʻili
ʻOkoʻa ka pane ʻana o nā ʻili like ʻole i ka mālamalama UV:
-
ʻIli maikaʻi a ʻili koʻikoʻi paha→ ʻeleʻele pinepine ʻole, i kēlā me kēia 4-5 lā
-
ʻIli waena a ʻoliva paha→ 2–3 manawa i ka pule
-
Nā ʻili ʻeleʻele→ hiki ke ʻae i nā kau pinepine akā pono nō nā lā hoʻomaha
Mai hoʻomāʻeleʻele i ka ʻilinā lā i hala, no ka mea, pono i kou ʻili ka manawa e hana hou i ka melanin a hoʻoponopono hou.
4. He mea nui ka mālama ma hope
No ka hoʻolōʻihi i kou ʻili ʻeleʻele:
-
E hoʻomaʻū ma hope o kēlā me kēia kau
-
E pale i nā ʻauʻau wela lōʻihi a me nā huahana exfoliating
-
E noho hydrated a hoʻohana i nā lotions hoʻolōʻihi i ka ʻili
5. Palekana mua
ʻOiai ka ʻili ʻili haʻahaʻa e hōʻike i kou ʻili i ka kukuna UV. E ʻaʻahu maunā maka aniani pale, hahainā manawa hōʻike i ʻōlelo ʻia, a hoʻohananā lotion i ʻāpono ʻia e ka salonai hoʻolālā ʻia no nā moena ʻaina awakea.
Inā maloʻo kou ʻili, maneʻo, a huhū paha, e hoʻomaha iki - ʻo ke olakino o kou ʻili ke hele mua ma mua.
Nā Manaʻo Hope Loa
No ka hapa nui o nā kānaka,ʻo ke akahai ke kīi ka loaʻa ʻana o kahi ʻili ʻeleʻele palekana a mau loa.
E hoʻomaka mālie, e ʻae i ka hoʻōla ʻana ma waena o nā kau, a mālama pono i kou ʻili - ʻo ia ka mea huna i kahi ʻālohilohi a olakino.